Dienstag, 23. Dezember 2014

Frohe Weihnachten und alles Gute für das Jahr 2015

Ich wünsche Euch allen frohe Weihnachten und ein paar besinnliche Tage! Und einen guten Rutsch in das Jahr 2015 mit viel Gesundheit und Erfolg beim erreichen Eurer Ziele!

(Photo by Ali Inay)

Vielleicht ist ja auch noch Zeit für einen kleinen Lauf! ;-) Es scheint ja doch recht gemäßigtes Wetter zu werden.

Natürlich ist für das nächste Jahr viel geplant. 2 x StrongManRun, Vivawest Halbmarathon, ToughMudder, usw. 
Welche Ziele habt Ihr Euch vorgenommen? 

#FroheWeihnachten #GutenRutsch #KeepOnRunning!








Dienstag, 9. Dezember 2014

#Veranstaltungstip #HunrsückMarathon

Hier noch ein Veranstaltungstip für das nächste Jahr. 

Am 23. August 2015 findet der Hunsrück Marathon statt. Wer im Sommer noch eine familiäre Veranstaltung sucht, um sich auf die großen Herbstläufe vorzubereiten, kann sich hier


bereits anmelden. 

Angeboten werden folgende Läufe: 
Marathon, Halbmarathon, Funlauf
Skating-Marathon, Skating-Halbmarathon, Skating-Fun
Walking Halbmarathon, Walking Fun
Running-Familien-Fun, Walking-Familien-Fun, Skating-Familien-Fun

Am Samstag den 22. August finden auch diverse Kinderläufe statt. 

Sowohl der Marathon als auch der Halbmarathon führt auf dem Schinderhannes Radweg (Wikipedia)
durch den Hunsrück von Emmelshausen bzw. Kastellaun nach Simmern. 
Der Schinderhannes Radweg ist auf der ehemaligen Bahntrasse angelegt und führt durch die Natur an vielen kleinen Örtchen vorbei. Dadurch müssen auch nicht viele Höhenmeter bewältigt werden. 


Also wer eine Alternative zu den großen Veranstaltungen sucht oder eine familiäre Veranstaltung als Vorbereitung, findet hier: www.hunsrueck-marathon.de alle Infos. 

Den Bericht von meiner Teilnahme aus 2013 findet Ihr hier: 

Ich wünsche Euch eine schöne Vorweihnachtszeit. 

Bis dahin #KeepOnRunning!

Montag, 1. Dezember 2014

#Adventskalender Gewinnspiele

Advent, Advent ein Lichtlein brennt... 

Wie jedes Jahr veranstalten auch dieses Jahr wieder unzählige Hersteller, Blogs, usw. Adventskalender Gewinnspiele bei denen man tolles Equipment, Schuhe, Kleidung, usw. rund um das Laufen gewinnen kann. 

Ich trage hier in diesem Artikel Links zu solchen Adventskalendern zusammen und werden Ihn auch regelmäßig aktualisieren. 

Achim-Achilles.de

Wenn jemand noch weitere interessante Laufadventskalender kennt, schreibt mir einfach eine Nachricht oder Kommentar. 

Viel Erfolg & #KeepOnRunning!

Samstag, 29. November 2014

#JustKeepRunning

Jeder hat andere Gründe oder Motivation zum Laufen oder zum Sport. Manche tun es für den Erfolg bei Wettkämpfen, manche für die innere Ausgeglichenheit, wiederum andere für die Figur oder weil es Spass macht. 


Warum gehen aber manche Spitzensportler so an Ihre Grenzen und schaffen unmögliches? 



Die 23-Jährige Ultramarathon Läuferin Ruby Muir erzählt in Just Keep Running ihre tragische Geschichte, wie sie zum Laufen kam. Und ganz nebenbei werden noch wunderschöne Trails ihrer Heimat Neuseeland gezeigt. 





Schönes Wochenende und #KeepOnRunning!

Mittwoch, 19. November 2014

#WasLangeWährtWirdEndlichGut #ToughMudderRheinMain



Leider hat es etwas länger gedauert, aber hier ist endlich mein Artikel und GoPro Video zum ToughMudder Rhein-Main 2014. 

Sonntag 10. August 2014


Früh morgens machten wir (Bernd, Sascha, Dimitri und ich) uns vom Hunsrück auf den Weg zum Polo Club Luisenlust in Gelnhaar. Die Fahrt dauerte ca. 2 Stunden und verlief problemlos. Kurz vorm Ziel war Parkplatz und Veranstaltungsgelände auch ausgeschildert. 

Wir parkten unseren Wagen auf der Weide und gingen vor dort mit vielen weiteren Muddern zur Bushaltestelle. Mit dem Bus ging es rund 10 Minuten durch die Pampa und wir konnten unterwegs bereits erste Blicke auf das eine oder andere Hindernis erhaschen. Das Wetter war soweit okay. Trocken, nicht zu warm, also beste Voraussetzungen. 

Am Eventgelände angekommen wurde erstmal eingecheckt, sich umgezogen und das weitere Equipment angelegt. Die Taschen konnten in einen Müllsack (wegen Regen) gepackt und abgegeben werden. Es war nämlich alles Open Air und mitten in der Pampa, fern jeglicher Zivilisation am Waldrand aufgebaut. Hier merkte man schon, dass es keine Hochglanz-Veranstaltung ist, sondern eher etwas dreckiger und rauher. Am Rügenwalder Mobil wurde uns noch eine Currywurst zur Stärkung spendiert und wir inspizierten das Gelände. Dann haben wir uns das Warm-Up und das Startprozedere angeguckt und am Testhindernis die Fitness geprüft. 


Bald war es soweit. Beim 10-minütigen Warm-Up wurde uns mit Jumping Jacks und Push-Ups ordentlich eingeheizt. Um in den Startbereich zu gelangen musst bereits die erste Wall überwunden werden. Die Rede, die Gänsehautstimmung, das ToughMudder-Gelübde und den Start habe ich mit der GoPro festgehalten: 


Dann ging es durch Wälder, über Felder, durch Matsch und nach rund einem Kilometer kam bereits die ersten Hindernisse. Hier das GoPro Video der ersten Hindernisse. Highlights war natürlich das Eiswürfelbecken und Shreks Sumpf. 




Danach war leider der Akku der GoPro leer. Aber es ging weiter durch Matsch, Schlamm, über Stock und Stein und man wurde gar nicht richtig trocken. Der Matsch hatte sich fest mit den Schuhen verbunden. Zum Glück spielte das Wetter mit. Die Sonne schien, aber es war nicht zu warm. In Regelmäßigen Abständen gab es auch Verpflegungsstationen.

Mit jedem Kilometer wurden auch die Hindernisse immer anspruchsvoller. Man musste durch matschige Röhren, unter Stacheldraht durch, über ein Netz aus Seilen, seinen Mitläufer 100 m tragen, Eine 5 Meter hohe Wand mit Seil überwinden und immer wieder über kleinere Hindernisse. 


 Wir waren nass, wir waren schmutzig aber Aufgeben war keine Option. Dann mussten wir Heidi’s Weg überwinden (es ging einen Kilometer steil bergauf) und Holzscheite durch den Wald tragen. Dann galt es eine 3 Meter hohe Holzmauer zu überwinden, Schlammlöcher zu durchwaten und über ein Wasserbecken zu hangeln. Die Beine schmerzten und krampften, aber der letzte Kilometer sollte auch noch zu schaffen sein. Als vorletztes Hindernis kam der Everest und nach 18 km, mehr als 200 Höhenmeter, 250 m³ Schlamm, 22 Hindernissen ist es gar nicht so leicht eine rutschige Quarterpipe herauf zu kommen.


Aber mit etwas Hilfe war auch das geschafft. Dann gab es noch ein paar herabhängende Stromdrähte und es war geschafft. Voller Stolz und mit ToughMudder Headband, tranken wir das wohlverdiente Bier. 


Eigentlich wollten wir noch Duschen, aber es gab nur ein Wasserbecken, durch das vorher auch schon hunderte Mudder durch sind. Dementsprechend sah das Wasser aus. Also schnell saubere Klamotten an und ab ins Auto und nach Hause. Kaum im Auto begann es zu regnen. Wir hatten also das perfekte Timing. 

Fazit: 

Sowohl vom Ambiente, als auch von der Hindernissen ist der ToughMudder nicht mit dem StrongManRun zu vergleichen. Die Hindernisse waren beim ToughMudder anspruchsvoller und es war alles eine Spur dreckiger und rauher. Dagegen ist der StrongManRun eher Hollywood. Besonders finde ich immer den Zusammenhalt zwischen den Läufern und die Hilfsbereitschaft. Die Organisation vom Busshuttle, Veranstaltungsgelände bis zu den Streckenposten und Zielverpflegung war absolut top. Duschmöglichkeiten wären toll gewesen, aber es ging auch ohne. Wir hatten einen tollen, wenn auch anstrengenden, Tag in Ortenberg und ich würde mich freuen wenn es nächstes Jahr wieder einen ToughMudder Rhein-Main gibt. Bisher ist noch keiner Angekündigt. 

Ach, und so dreckig war ich bisher glaub ich noch nie. Selbst nach 20 Minuten Duschen war ich immer noch voller Schlamm. Von meinen Klamotten gar nicht zu reden. Tough und Mudder sind halt die herausstechenden Merkmale.

Bis dahin #KeepOnRunning!

Vielen Dank an Jasmin für Motivation usw., Sascha, Dimitri für das Teamwork und an Bernd für Motivation und tolle Fotos.

Außerdem habe ich soeben meine neue Facebook-Seite gelauncht. Über ein Like würde ich mich sehr freuen.

Donnerstag, 6. November 2014

#Halloween #ZombieRun

Halloween ist zwar schon vorbei, aber ZombieRun ist trotzdem noch ein Thema. Pro7 zeigte bei Galileo an Halloween ein kleine Reportage über 
den #ZombieRun in Deutschland.
Ich finde die Idee nach wie vor klasse. Wer sein Allgemeinwissen über Zombie etwas aufbessern will oder ein wenig mehr über den Ablauf des ZombieRuns und ein paar Eindrücke der Veranstaltung gewinnen will, kann sich den Beitrag hier
nochmal anschauen. 



Mehr über den ZombieRun erfahrt Ihr auf: www.zombieruntour.com/
Bestimmt gibt es in naher Zukunft Infos für die deutschen ZombieRuns 2015

Bis dahin

#KeepOnRunning!


Samstag, 4. Oktober 2014

#UmDesLaufensWillen #IndianSummer

Inzwischen ist es Herbst geworden. 
Die großen Veranstaltungen sind größtenteils vorüber, die Saison zu Ende. 
Nichtsdestotrotz beginnt jetzt ein schöne Zeit. Man kann laufen ohne Trainingsstress, ohne Hintergedanken. Nur um des Laufens Willen. 

Dank dem Feiertag, haben wir ein langes Wochenende und das ergibt noch zusätzliche Möglichkeiten für einen kleinen oder großen Lauf am Wochenende. 

Hinzu kommt das herrliche Wetter: Sonnenschein und angenehme Temperaturen sorgen für den Extra-Motivationsschub. 

Die Natur zeigt sich auch von seiner schönsten Seite. Die Bäume glänzen grün, braun, golden und die Sonne taucht die Welt in ein herrliches Spätsommerlicht. 

In Kanada heißt das Indian Summer. 


Natürlich ist es auch eine herrliche Zeit, um die Laufsaison 2014 zu rekapitulieren und sich Gedanken zu machen welche Läufe man im Jahr 2015 bestreiten möchte. 

Auch muss man sich bewusst werden, dass die schönen Tage weniger werden und man bald wieder bei Kälte und Regen laufen geht. 

Also heißt es jetzt die letzten schönen Tage genießen, raus in die Natur und #KeepOnRunning!




Montag, 1. September 2014

#NachtsHörtDichKeinerHeulen! #StrongManRun2015 #FFSMR

Heute habe ich noch einen kleinen Tipp für alle, die im nächsten Jahr einen Fisherman's Friend StrongManRun in Deutschland laufen wollen: 
Nehmt Euch am kommenden Samstag, den 06.09.2014 um 10 Uhr nichts vor. Da die Anmeldung am Samstag allerdings exklusiv für vorangemeldete Läufer ist, müsst Ihr Euch vorher noch hier http://www.fishermansfriend.de/strongmanrun/
registrieren. 

Der StrongManRun auf dem Nürburgring findet am 09.05.2015 und 
in Ferropolis - der Stadt aus Eisen am 15.08.2014. 
2 Termine die man sich direkt im Kalender notieren sollte.

Aus Erfahrung kann ich euch nur raten, beeilt Euch! Die 13.000 Startplätze für den Nürburgring waren letztes Jahr in weniger als 100 Stunden verkauft. 

Das Besondere ist, dass der Ferropolis-StrongManRun im nächsten Jahr, der erste StrongManRun Nachtlauf in der Geschichte der Veranstaltungsreihe ist. Gestartet wird um 22 Uhr im dunkeln und einzig das Mondlicht und ein paar Strahler sorgen für Licht. 
Klingt mal nach einer neuen Herausforderung. 


Wer sich für den Nürburgring und Ferropolis anmeldet, spart sogar 10,-€. 

Also vorregistrieren und Samstag anmelden!

#KeepOnRunning!

Mittwoch, 20. August 2014

#ToughMudder #ArcticEnema #IcebucketChallenge

Aus aktuellem Anlass! ‪#‎ALSicebucketchallenge‬ 
Obwohl ich nicht nominiert war, habe ich bereits am 10. August 2014 meine #Icebucketchallenge beim beim ToughMudder Rhein-Main am 10. August 2014  beim Hindernis Arctic Enema absolviert. Who's next?


... to be continued

#ToughMudder #GoPro #WaldspaziergangMitFolgen #NächstesJahrWieder
#ALSicebucketchallenge #Icebucketchallenge

Mittwoch, 13. August 2014

#ToughMudder - #1 - The Beginning


Hier das erste Video von meiner Teilnahme beim ToughMudder Rhein-Main am 10. August 2014. Aufgenommen mit einer GoPro-Kamera.

The Beginning


... to be continued

Vielen Dank an Bernd, Dimitri und Sascha für den #WaldspaziergangMitFolgen. #NächstesJahrWieder

#ToughMudder  #GoPro

Montag, 11. August 2014

#ToughMudder #WaldspaziergangMitFolgen


Gestern fand in Hirzenhain zum ersten Mal der ToughMudder Rhein-Main statt. 
Und das Motto war Mud, Mudder, ToughMudder!

So viel Schlamm habe ich wohl noch nie gesehen. Meine Laufschuhe wohl auch noch nicht!

Es ging 18 Kilometer über 22 Hindernisse durch Wald, durch Schlamm, durch Matsch, durch Wasser, durch Eiswasser, über Wiesen, über Stock und über Stein. Und ... nochmal durch Matsch. 

Aber es war eine tolle Erfahrung, hat total Spass gemacht. 

Jetzt habe ich nur ein Problem!


Wie bekomme ich meine Brooks Cascadia wieder sauber???
Passend dazu hat Brooks heute auf ihrer Homepage ein paar Tipps zum Thema Laufschuhpflege veröffentlicht. 

Die detaillierte Pflegeanleitung findet Ihr hier: 

Das passt ja wie die Faust aufs Auge! ;-) Danke Brooks!

Zumal sich ja eine Menge Mythen um das Thema Laufschuhpflege ranken. 
Waschmaschine, Chemie oder Gartenschlauch?

Oftmals ist aber die einfachste Lösung die Beste: 
Wasser, Seife, Bürste oder Schwamm. 
Da stimme ich den Brooks-Experten voll und ganz zu. 
Die Reinigung in einer Waschmaschine ist aufgrund der hohen Belastung und Temperatur nicht gut für das Material.
Also Schuhe schrubben und #KeepOnRunning!

Einen detaillierten Bericht zum ToughMudder mit Bildern und meiner GoPro-Aufnahmen liefere ich noch nach. 


Vielen Dank auch nochmal an Dimitri, Sascha und Bernd für den tollen #WaldspaziergangMitFolgen!


Außerdem möchte ich noch ein letztes Mal auf meine Spendenaktion für Viva Con Agua aufmerksam machen, bevor ich am Freitag die Aktion schließe und die Spenden weiterleite. 








Sonntag, 3. August 2014

#ToughMudder #Betterplace

In genau einer Woche ist es soweit. Ich werde zum ersten Mal beim ToughMudder starten. Ich bin gespannt und freue mich auf diese Herausforderung. Die Hindernisse scheinen jedenfalls eine Nummer härter zu sein. 


Informationen zu den Hindernissen findet Ihr hier: 

Wer jetzt noch kurz entschlossen Lust hat beim ToughMudder mitzumachen, schreibt mir einfach eine Nachricht. Leider fällt mein Laufpartner Bernd aus gesundheitlichen Gründen kurzfristig aus. 
Also wer hat Lust? 

Natürlich gibt es nach der Veranstaltung auch einen Bericht. 

Weitere Informationen zum ToughMudder findet Ihr hier: 

Außerdem möchte ich nochmal auf meine Betterplace Spendenaktion aufmerksam machen. 
Für die Initiative Viva Con Aqua, die Wasserprojekte in aller Welt realisiert, um Menschen Zugang zu sauberen Wasser zu gewähren. Eine tolle Aktion wie ich finde. Es wäre toll wenn Du auch die Aktion unterstützen würdest. 
Hier gelangt Ihr auf meine Spendenseite: 

Ich geh gleich noch Runde laufen und werde zum ersten Mal die MiCoach testen. Ich wünsche Euch noch einen schönen Sonntag. 

#KeepOnRunning!

Freitag, 1. August 2014

#Adidas #micoach #smartrun #unboxing

Hiermit möchte ich mich noch mal bedanken, dass Ihr für mich bei der Adidas Smartrun Challenge gevotet habt.

Vielen, vielen Dank!!!

Gestern kam das Päckchen an. 
Die Adidas micoach smartrun ist eine Pulsuhr, die mit vielen weiteren Funktionen wie z.B. GPS, MP3-Player und vieles mehr. 

Hier die Produktübersicht von Adidas: 

Zieh sie an und starte durch Die miCoach SMART RUN bietet eine innovative sowie intuitive Kombination von Trainingsanweisungen und Leistungsdaten, die ambitionierten Läufern dabei helfen, das Beste aus ihrem Training herauszuholen. Das klare und einfache Design misst ohne Brustgurt durchgängig die Herzfrequenz und ist mit GPS, Bluetooth 4.0, einem kabellosen MP3-Player, WLAN und einem Farb-Touchscreen ausgestattet. 

  • Cardio-Trainingsanweisungen in Echtzeit mit miCoach Trainingsplänen, die von Top-Coaches entwickelt wurden; Animiertes Kraft- und Flexibilitätstraining; Personalisierbare Screens mit den Trainingsdaten; Workout-Übersicht; Uhr- und Timer-Funktion; 4GB Speicher für Musik und Daten
  • Die Trainingsanweisungen werden als visuelle Nachrichten angezeigt; Für akustische Trainingsanweisungen und Musik ist ein kabelloser Kopfhörer separat erhältlich
  • Vollständig integrierter, gurtloser Herzfrequenzsensor; GPS-basierte Schnelligkeit, Entfernung, Schrittfrequenz und Strecke; Steuerung über nur einen Knopf; Nahtlose Synchronisierung mit miCoach.com für automatische Aktualisierungen; miCoach SMART RUN benötigt einen WLAN-Zugang für die Inbetriebnahme und Datensynchronisierung
  • Display: 1.45” Full Color Transflective TFT LCD, 184 x 184 Pixel Touchscreen, Akku: 410mAh Lithium-Ionen, Ladezeit max. 4 Std.
  • Verwendung: Trainingsanweisungen mit Musik: bis zu 4 Std; Marathonmodus ohne Musik: bis zu 8 Std
  • Materialien: Weiches Silikonarmband, Blende, Schnalle und Details aus Edelstahl, Rückplatte aus Magnesium; Gewicht: 80 Gramm
Weitere Informationen findet Ihr hier: 

Hier ein paar Unboxing-Bilder:





Der erste Eindruck: 
Die Uhr ist absolut wertig und sitzt perfekt und bequem am Arm. Innerhalb von 2 Stunden war der Akku geladen und ich konnte mit der Einrichtung der Uhr beginnen.
Nach dem Start und der Verbindung mit dem W-Lan gab es erstmal ein Update. Ich hatte vorab bereits gelesen, dass die ursprüngliche Softwareversion Probleme mit viel zu hohem Akkuverbrauch hat. Das soll sich aber mit dem Update verbessern. Nach ausgiebigen Test kann ich dazu sicherlich mehr sagen. Die Touchsteuerung der Uhr ist etwas ungewohnt, aber nach ein paar Minuten kommt man damit sehr gut klar. 
Musik lässt sich einfach per Drag and Drop auf die Uhr die schieben. Die Einrichtung des micoach-Kontos war gestern allerdings etwas schwierig. Eventuell wurden Serverarbeiten durchgeführt. Es dauerte jedenfalls länger bis das Konto eingerichtet war. 

Soweit gefällt mir dir Uhr sehr gut und ich bin gespannt, wie sie sich im Training macht. 

Ein Wermutstropfen ist allerdings eine fehlende Verknüpfungsmöglichkeit zu Runtastic oder MiFitnesspal. Ich nutze seit mehr als 2 Jahren Runtastic und habe dort meine Trainingsfortschritte festgehalten. Adidas hat für die micoach Produkte ihre eigene Plattform inklusive Apps. 

In ein paar Wochen gibt es dann einen ausführlichen Bericht. 

Bis dahin

#KeepOnRunning!

Montag, 14. Juli 2014

Adidas miCoach #smartrun Challenge #BerlinMarathon


Ich habe mich vor einiger Zeit bei der Adidas miCoach #smartrun Challenge beworben und wurde nun benachrichtigt, dass ich im Top 5 Voting bin. Zwischen den Top 5 Bewerbern werden die 3 Bewerber mit den meisten Stimmen nach Berlin zum 41. BMW Berlin-Marathon am 28.09.2014geschickt. 



Hier könnt Ihr für mich voten: 




Mit dieser Aktion will Adidas seine Sportuhr miCoach bewerben.
Das Thema Fitnessarmbänder und Activity Tracker reizt mich schon länger. 
Aber das miCoach Konzept finde ich ziemlich interessant und würde es gerne ausprobieren. 
Einen detaillierten Testbericht schreibe ich dann natürlich auch. 

Hier in dem Trailer bekommt ihr einen kleinen Überblick.



Hier bekommt Ihr Eindruck vom Berlin Marathon und ich, ja ich werd jetzt mal trainieren gehen ;-)



#KeepOnRunning!



Sonntag, 22. Juni 2014

#ToughMudder #RheinMain #VonNixKommtNix

Wer noch mit dem Gedanken spielt beim ToughMudder RheinMain am 09. & 10. August 2014 in Hirzenhain teilzunehmen, sollte es sich bis Donnerstag überlegen. Ab Donnerstag steigen die Startgebühren auf 129,- € für Samstag bzw. 125,- € für Sonntag. 

Einen Überblick über die Hindernisse bekommt Ihr in dem Video:



Eine detaillierte Beschreibung der Hindernisse gibt es auch auf: 
http://toughmudder.de/hindernisse/

Hindernisse wie das Eiswürfelbad und das Cage Crawl werden einen natürlichen an die Grenzen bringen, aber #VonNixKommtNix.

Also wer traut sich? 
Anmelden könnt Ihr Euch auf: 
http://toughmudder.de/events/rhein-main-2014 

Wer sich als Volunteer anmeldet, spart noch zusätzlich, und kann am folgenden Tag für 15,- € laufen. Zuschauer, die bei der Veranstaltung helfen, sparen den kompletten Eintritt. 
http://toughmudder.de/join-the-mudder-brigade-and-volunteer

#KeepOnRunning!





Donnerstag, 19. Juni 2014

#Cascadia9 #Brooks #Getestet oder #WieIchMeinenNeuenLiebslingsschuhFand

Wie versprochen, reiche ich hiermit den ausgiebigen Testbericht über Brooks Cascadia 9 nach. 
Bilder vom Unboxing und meine ersten Eindrücke findet Ihr hier: 

Inzwischen habe ich mit den Cascadia rund 250 km auf verschiedensten Böden zurückgelegt.
Während des Trainings auf Asphalt, Waldboden, Kies über Felder und Wiesen. 
In Dänemark auf Stein, am Strand und auf Dünen. 
Der Härtetest beim StrongManRun auf Asphalt, Kies, Wiese, Matsch, Wasser, Heuballen, Container, Waldboden, Schlamm, Schaum und eigentlich alle erdenklichen anderen Herausforderungen. 

Hier noch ein Bild vom Unboxing:  


Meine Erfahrungen: 
Also optisch gefällt mir der Cascadia 9 nach wie vor und er trägt sich sehr bequem. 
Im Vergleich zu anderen Laufschuhen ist er etwas schwerer, aber er läuft sich richtig gut.
Die Verabeitung des Schuhs ist sehr hochwertig und selbst jetzt nach einigen Kilometern und dem StrongManRun sieht er geputzt aus wie neu. Zum Thema Laufschuhpflege werde ich demnächst auch einen kleinen Bericht schreiben. 


Mit allen oben genannten (und ggf. vergessenen) Untergründen kam der Cascadia prima klar. 
Grade beim StrongManRun sah man viele andere Läufer auf dem nassen Gras rutschen. Die Sohle des Cascadia bohrte sich in den Untergrund und ließ einen locker ohne rutschen über das nasse Gras laufen. Während der Kletterpartie stabilisierte der Schuh den Stand und es ging recht souverän den Berg herauf. Viele Läufer hatten an dieser Stelle mangels Profil große Probleme den Hang heraufzukommen. Wasser und Schaum sind auch kein Problem. Ein paar Schritte weiter und die Schuhe waren bereits wieder einigermaßen trocken. 
Im Hindernis 12, dem Brooks Slamarama, in dem viele Schuhe stecken blieben ging es ohne großes Einsinken weiter. 
Ach ja, im Jahr zuvor habe ich mir an den Autoreifen sehr viele Kratzer eingefangen, weil ich abrutschte und zwischen die Reifen geraten bin. Auch das blieb mir mit den Cascadia erspart. 



Fazit:
Die Brooks Cascadia 9 haben mich sicher und souverän durch den StrongManRun gebracht. Ich bin von den Schuhen absolut begeistert und zufrieden. Ich musste nicht einmal die Schuhe nachbinden. Wer also viel auf Wald, Wiesen und unbefestigten Wegen unterwegs ist und wer gerne an Trail- und Hindernisläufen teilnimmt, dem kann ich die Cascadia 9 nur empfehlen. Man muss sich nur bewusst sein, dass ist kein Minimalschuh. Er hat sein Gewicht, aber gibt dem Läufer auch die nötige Stabilität und Grip auf allen Böden. Wem das orange zu krass ist, kann außerdem auf eine schwarze Variante ausweichen. Ich weiß jedenfalls, dass mein nächster Trailschuh wieder ein Brooks Cascadia wird.

Die  nächste Veranstaltung für die Schuhe wird dann der ToughMudder Rhein-Main.

Mehr über den Cascadia 9 erfahrt ihr auf der Seite von Brooks.

Auf StrongManRun.de findet zur Zeit wieder der Hindernisnamenswettbewerb für den StrongManRun Ferropolis statt und dort gibt es für jedes Hindernis ein Paar Brooks Cascadia 9 zu gewinnen. Viel Erfolg!

#KeepOnRunning!
  



Montag, 9. Juni 2014

#IRun #JPMorganCorporateChallenge #ActionCam

Nach langer Zeit war ich  endlich wieder mal einfach für mich Laufen. Über Felder, Wiesen und durch Wälder. Die letzten 4 Wochen war aufgrund vom StrongManRun und des 140.6 Team Triathlon sehr wenig Zeit. 

#JPMorganCorporateChallenge
Mittwoch geht es dann nach Frankfurt zum JP Morgan Corporate Challenge. 
Es ist schon klasse mit 70.000 anderen Menschen auf der Straße quer durch Frankfurt zu laufen. 
Das wird bestimmt wieder eine tolle Veranstaltung. Mehr auf www.jpmccc.de.
Oder in meinem Bericht vom letzten Jahr: flohrun.blogspot.de/2013/06/jp-morgan-corporate-challenge-frankfurt.html

#IRun
Durch Zufall bin ich diese Woche  auf das tolle Video "I Run" von Paul Masukowitz mit Markus Mieth gestoßen. So sieht Trailrunning aus und es fühlt sich auch so an. 
Da möchte man am liebsten direkt loslaufen. 


#ActionCam
Wo wir grade bei Video sind: Ich würde gerne eine Veranstaltung wie den ToughMudder oder StrongManRun mit einer ActionCam aufnehmen. Hat jemand Erfahrung mit ActionCams und kann mir da seine Erfahrungen mitteilen und Tipps geben? Schreibt einfach einen Kommentar oder eine Nachricht über die Kontakt-Box. Vielen Dank. 


Ich wünsche Euch einen frohen Pfingstmontag. 
#KeepOnRunning! 




Samstag, 31. Mai 2014

Videos vom #StrongManRun 2014 (Edit vom 20.07.2014)

Für alle die nicht dabei waren, habe ich hier ein paar der Videoberichte vom StrongManRun 2014 zusammengestellt.

1. Offzieller Fisherman's Friend Film 2014 (inkl. der neuen Donots Single "Das Neue bleibt beim Alten"



2. Wer fast vier Stunden Zeit & Lust hat, kann sich hier den Livestream vom 8. StrongManRun nochmal anschauen.



3. Der offizielle Brooks-Film



4. Von einem weiteren Sponsor Olimp Sport Nutrition der Film



5. Die Rhein-Zeitung hatte auch einen Läufer am Start, der mit der Action-Cam während des Laufs gefilmt hat.  


Wer jetzt Lust bekommen hat, kann sich auf www.strongmanrun.de entweder noch für den Lauf im Ferropolis im August anmelden oder bereits für den StrongManRun 2015 auf dem Nürburgring vorregistrieren. 

#KeepOnRunning!

Hier noch ein Edit: 
Intersport hat auch noch ein tolles Video vom StrongManRun 2014 auf dem Nürburgring nachgereicht. 



Und ein weiterer Edit vom 20.07.2014
Spiegel TV hat auch einen tollen 45 minütigen Betrag gesendet. 
3 StrongMan & Woman wurden während der Vorbereitung und während des Laufs begleitet. 

Hier kann man sich den Beitrag anschauen: 
www.spiegel.tv


Donnerstag, 29. Mai 2014

#TriathlonDebut & #EinZehntelIronMan

Es ist inzwischen einige Zeit vergangen seit meinem letzten Post. Allerdings ist der Zeit auch viel passiert. 

#TriathlonDebut
Letztes Wochenende haben zusammen mit Kollegen von HAHN Automation mein Triathlon Debut beim 140.6 Team Triathlon in Dieburg geben. 
Im Vorfeld hatte ich mir sehr viele Gedanken gemacht, da mein Schwimm- und Radtraining eher rudimentär ausgefallen war. Meine vorsichtige Wunschzeit hatte ich mir bei 1,5 Stunden gesetzt. Zumal dies auch mein erster Triathlon war.

Der Gedanke des Team Triathlon ist das insgesamt 11 Teammitglieder antreten und jeder absolviert ein Zehntel der IronMan Distanz. 
400 m Schwimmen, 18 km Radfahren, 4,2 km Laufen

Gemütlich sind wir morgens nach Dieburg gereist, haben uns eingecheckt und das Gelände begutachtet. 


In der vorletzten Gruppe sind wir im schönen Dieburger Freibad um 12 Uhr gestartet. Jedes Team hatte eine Bahn und ein Zeitfenster von 15 Minuten zur Verfügung. Ich hatte mich für das kräftesparende Brustschwimmen entschieden und verließ kurz nach unseren ersten Schwimmern nach ca. 8 Minuten das Becken und machte mich auf den Weg zur Wechselzone. 
Dort hüpfte ich schnell in Hose, Shirt, Socken und Schuhe, zog Helm und Sonnenbrille auf und lief mit dem Rad zur Fahrradstrecke. 

Grad auf dem Rad und es ging direkt bergauf über eine Autobahn. Die Radstrecke bestand aus 3 Runden a 6 km auf einer L-förmig angelegten Strecke. Hier merkte ich schnell, dass die Übersetzung eines 7-Gang City Rads nicht für eine solche Veranstaltung ausgelegt ist. 
Nach ca. 45 Min war dann auch das Radfahren geschafft und als ich vor der Wechselzone vom Rad stieg merkte ich das sich das Laufen sehr seltsam anfühlte. 
In der Wechselzone wurde das Rad abgestellt und es ging auf die Laufbahn. 
Die Strecke führte 2 mal rund 2 km über ein Schul- und Sportgelände und danach durch einen Park. Nach der vorigen Anstrengung fiel mir das Laufen sehr schwer und das wurden die längsten 4,2 km die ich bisher gelaufen war. Wenn man von den ersten Laufversuchen vor 2,5 Jahren, damals noch als Raucher, absieht. 

Nach rund 1,5 Stunden kam ich dann ins Ziel und die Kollegen warteten bereits auf mich. Es gab dann noch ein alkoholfreies Bier. 


Ich bin stolz und neben einem StrongManRun auch #EinZehntelIronMan. 
Ob ich nochmal bei einem Triathlon starte weiß ich allerdings im Moment noch nicht. 

Weitere Informationen zum 140.6 Team Triathlon findet Ihr auf: www.1406team.com  

Demnächst gibt es noch ein paar Nachträge zum StrongManRun und ein ausgiebiger Bericht zum Cascadia 9 von Brooks. 

Bis dann 

#KeepOnRunning!

Sonntag, 11. Mai 2014

#DerTagDanach #StolzWieOskar #StrongManRun

Gestern war es denn endlich soweit. Der StrongManRun wartete auf uns. 
Bereits morgens wurde uns klar, dass es zumindest Wettertechnisch letztes Jahr eher Kindergarten war. Es war bewölkt, kalt und regnerisch. Nichtsdestotrotz machten wir uns guter Dinge auf zum Nürburgring. 
Den Stau auf der Eifeler Landstraße sind wir dieses Jahr auch umgangen, da wir ein wenig früher losgefahren sind. 

Am Nürburgring haben wir uns dann noch mit letzten Mitstreiter getroffen, uns "tättowiert", moralisch fit gemacht und von der Stimmung und den Menschen anstecken lassen. 

Auf dem Bild von links nach rechts: 
Bernd, Sergej, ich, Sarah, Dimitri, Pascal und Werner. 

Danach begaben wir uns auf das Gelände und Pascal, Werner, Dimitri und Sergej sind dann auch bald in den Startbereich gegangen. 
Sarah, Bernd und ich sind dann 40 Minuten vorm Start in den Startbereich gegangen. 
Die Stimmung war top und die Band hat grandios motiviert. 
Trotzdem waren es doch sehr lange 40 Minuten in der Kälte, aber das ist ja auch der StrongManRun und nicht der WarmDuscherLauf. 
Circa 20 Minuten nach dem Startschuss kamen wir dann auf die Bahn, liefen 1,5 km und durften an den ersten höheren Heuballen warten. Generell haben wir in der ersten Runde sehr viel warten müssen. Immer dort wo es enger wurde. Letztes Jahr haben wir das erste Mal erst am vorletzten Hindernis warten müssen. Kälte, Nässe, Regen, Wind taten dann ihr übriges. Insbesondere die Wasserrutschen und das Schwimmbecken waren hart. Die natürlichen Kletterberge wurden eher zu Matschbergen und Sarah beschloss nach der ersten Runde auszusteigen. Nichtsdestotrotz bei dem Wetter eine grandiose Leistung. Insgesamt hatte ich den Eindruck, dass sehr viele Leute nach der ersten Runden ausgestiegen sind. Auch Bernd und mich machte das Wetter und Kälte sehr zu schaffen. Der Wille war aber stark genug trotz Krämpfen und Kälte und stärkeren Regen die 2. Runde zu meistern. 

 Total erledigt und frierend erreichten wir nach rund 4 1/2 Stunden das Ziel. Die schnellsten kamen nach ca. 2 1/2 Stunden an. Besonders an der Veranstaltung finde ich nach wie vor die tolle Stimmung, die Hilfsbereitschaft und motivierende Mitläufer. 

Auch diesmal war es wieder ein toller Samstag und obwohl mir heute alle Knochen weh tun, bin ich wieder #StolzWieOskar und habe mich soeben für das nächste Jahr vorangemeldet. 


Wer Lust auf Matsch, Rutschen, Schwimmen und #AnDieGrenzenGehen hat, kann sich auf www.strongmanrun.de bereits voranmelden und hat vorab die Möglichkeit seinen Startplatz für den StrongManRun 2015 zu ergattern. 

Euch allen noch einen schönen Sonntag und #KeepOnRunning!