Sonntag, 31. Mai 2015

#Rezension + #Gewinnspiel Finding Ultra: Wie ich meine Midlife-Krise überwand und einer der fittesten Männer der Welt wurde von Rich Roll #Lesestoff


Ich wünsche Euch einen schönen Sonntag und freue mich diese Woche meine Rezension zum Buch Finding Ultra: Wie ich meine Midlife-Krise überwand und einer der fittesten Männer der Welt wurde von Rich Roll zu präsentieren.


Dank der freundlichen Unterstützung vom Narayana Verlage darf zusätzlich 3 Exemplare des Buches zu verlosen. Wer also Lust hat ein Buch zu gewinnen kann sich am Ende der Rezension mit dem Rafflecopter-Tool zum Gewinnspiel registrieren und die angegebenen Aktionen erfüllen (Likes, Kommentare usw.). Das Gewinnspiel läuft ab heute bis zum 30.06.2015 um 12 Uhr. Im Anschluss werden der oder die GewinnerInnen per E-Mail benachrichtigt. 


Aber erstmal zu Rich Roll und seiner beeindruckenden Geschichte über die eigenen Dämonen, wie man sie überwinden kann und was der menschliche Körper zu leisten im Stande ist.

Generell muss ich sagen, dass ich kein großer Freund von Biografien bin, aber Finding Ultra hat mich bereits bei der Leseprobe gepackt und ich habe das komplette Buch in kürzester Zeit verschlugen. 


Zum Inhalt:
Das Buch erzählt die Lebensgeschichte von Rich Roll. Angefangen bei der Schwimmkarriere in der Jugend, den Weg zum Alkoholiker während des Studiums, das Trockenwerden und mit 40 Jahren der entscheidende Wechsel zum Veganer und Hochleistungssportler. 
Infos zum Buch und Leseprobe findet Ihr beim Narayana Verlag

Ich habe großen Respekt vor Menschen, die Ihren Lebensstil dermaßen verändern und dann auch noch eine solche sportliche Leistung vollbringen wie die EPIC 5 (5 Iron Man an 5 aufeinanderfolgenden Tagen). Eine grandiose Leistung.

Die Lebensgeschichte ist spannend und interessant geschrieben. Als Kind ist er ein Außenseiter, der später seine Erfüllung im Schwimmen findet. Die Alkoholikerphase erinnert ein wenig an die Serie Californication mit David Duchovny. Rich gleitet von einem Schlamassel ins andere und er tut einem schon leid. Eine gescheiterte Ehe und wie er den Kampf gegen den Alkohol aufnimmt. In der Nacht vor seinem 40. Geburtstag trifft ihn dann die Erkenntnis, dass er seinen Lebensstil erneut ändern muss, da er abends die 16 Stufen in den ersten Stock nur mit Pause und Luftholen schafft. Dann beschreibt Rich wie er mit dem Sport beginnt und nach und nach auch seine Ernährung umstellt und sich vegan ernährt. Nach einem gescheiteren Triathlon, beginnt Rich das Training für den Ultra Man (10 km Schwimmen, 421 km Radfahren und 84 km Laufen) und absolviert diesen als Newcomer besser als von allen erwartet. Die Ultimative Herausforderung findet er in dem EPIC 5 (5 Iron Man Distanzen and 5 aufeinanderfolgenden Tagen). 
Am Ende gibt es noch viele Tipps zur Ernährungsumstellung, zur Ernährung im allgemeinen und wie man als Veganer Hochleistungssport betreiben kann.


Fazit:
Eine beeindruckende Biografie über Rückschläge und Erfolge über einen tollen Sportler. In vielen Punkten findet man sich auch selbst wieder. Ich habe vor fast 2 Jahren das Rauchen aufgehört und bin zum Beispiel auch bei einem Triathlon mit der völlig falschen Ausrüstung (6-Gang Citybike) gestartet. Neben der Lebensgeschichte von Rich Roll gibt es Trainingstipps und viele Tipps zur Pflanzenpower-Ernährung. Ich habe das Buch in kurzer Zeit verschlungen und kann es jedem empfehlen. Das Buch motiviert den eingeschlagenen Weg, sei es Sucht, sportlich oder Ernährung weiterzugehen und nicht aufzugeben. Es zeigt, dass Rückschläge dazu gehören und und man daraus auch lernen kann. Außerdem zeigt es auf beeindruckende Weise wozu der menschlicher Körper in der Lage ist. Man fühlt mit Rich, sei es beim Alkoholentzug oder während der Strapazen im Training oder der Iron Mans. Toll finde ich auch die Beschreibung der hawaiianischen Landschaften während der EPIC 5. Eine tolle Lektüre für alle die sich sportlich einer Herausforderung stellen wollen oder die Ideen und Anregungen für eine gesündere Ernährung suche.

Wie versprochen gibt es 3 Exemplare Finding Ultra von Rich Roll zu gewinnen.
In dem Rafflecopter-Gewinnspiel-Tool, könnt Ihr Euch registrieren und einfach nur mir, Rich Roll und dem Narayana Verlag bei Facebook folgen sowie die einfache Frage als Kommentar beantworten. Außerdem gibt es noch ein paar Bonuspunkte für Twitter-Aktionen. 

Das Gewinnspiel läuft bis zum 30.06.2015 um 12 Uhr. Ich drück Euch fest die Daumen und freu mich über eure Teilnahme. 

Viel Erfolg!

Mehr über Rich Roll & die Pflanzenpower-Ernährung erfahrt Ihr auf seiner 

Ich geh jetzt noch eine Runde laufen. 
Bis zum nächsten Mal. 
#KeepOnRunning!



a Rafflecopter giveaway

Montag, 25. Mai 2015

#WieDerVaterSoDieTochter #VikingHeroesKidsChallenge

Dieses Wochenende fand in St. Wendel die Viking Heroes Challenge statt. 
Am Samstag starteten rund 700 Läufer und Läuferinnen auf der 5, 10 oder 15 km langen Strecke mit jeweils 15, 30 oder 45 Hindernissen. 




Was ich besonders toll finde, dass neben der regulären Veranstaltungen auch zusätzlich Familien- und Kinderläufe angeboten werden. 
Siehe auch mein BlogPost von März #WeißtDuNochWieEsFrüherWar

So starteten am Samstag die Kids (von 5 - 17 Jahren) bei der Viking Heroes Kids Challenge presented by Luna auf einer Altersgerechten Strecken von 1 - 5 km. 

Als erstes starteten 3 kleine Jungs in der der jüngsten Altersstufe mit Ihren Müttern. 


Danach startete die Altersklasse S 6 und S 8 mit einer Strecke von ca. 1,5 - 2 km mit 5 Hindernissen (Holy Walls, Treppe, Heckentunnel, Mikado, Sumpf, Slide). 


Der erste Teil der Strecke führte durch das Stadion St. Wendel durch die Holy Walls, im Slalom um die Gartenhäuser und dan über einen kleinen Steilhang aus dem Stadion raus. Kurze Zeit später kamen die Kids über einem steilen Hang wieder ins Stadion zurück zum Endspurt ins Ziel. 




Nach rund 12 Minuten kam sie stolz und matschig als 5 ins Ziel. Die Eltern sind natürlich auch stolz auf ihr kleines MUDMäuschen. 

Die Vikings Heroes Challenge ist eine tolle, gut organisierte Veranstaltung an einer tollen Location mit einer sehr familiären Atmosphäre. Besonders toll ist es, dass neben den Erwachsenenläufen auch Läufe für Familien und Kinder angeboten werden. Außerdem gab es Samstag Nacht noch einen Night Run von LED Lenser bei dem man die komplette Strecke mit den Stirnlampen laufen konnte. Eine tolle Aktion. 

Neben den Läufen haben sich die Sponsoren Viking Footwear, LED Lenser, Leathermann, Powerbar, Gore-Tex und Luna mit kleinen Ständen und Aktionen präsentiert. So konnte man Viking Schuhe testen und für die kleinen gab es noch eine Bastelecke. Da ich eh für den StrongManRun Ferropolis noch auf der Suche nach einer Stirnlampe war und LED Lenser dort ein unschlagbares Angebot gemacht habe, schlug ich direkt noch zu. Einen Erfahrungsbericht zur Stirnlampe wird folgen.

Leider waren wir am Samstag nicht vor Ort, um bei den Run teilzunehmen, aber wir waren von der Atmosphäre und Location sehr begeistert und werden nächstes Jahr bestimmt wiederkommen. Sowohl für die Kids Challenge als auch für Heroes Challenge. 

Weiter Infos findet Ihr auf heroes-challenge.de/

Ich wünsche Euch einen guten Start in die neue, kurze Woche. 

#KeepOnRunning!






Samstag, 23. Mai 2015

#StrongManRun 2015 auf dem Nürburgring #280

Ich wünsche Euch einen schönen Samstag morgen und einen tollen Start in ein langes Pfingstwochenende. 

Vor genau 2 Wochen um diese Uhrzeit saß ich mit Bernd im Auto auf dem Weg zum StrongManRun 2015 auf dem Nürburgring. 
Das Wetter war okay. Nicht zu warm aber auch nicht zu kalt, es war trocken und nicht windig. Also ideale Voraussetzungen. Im Vorjahr war der StrongManRun bei nicht mal 10 Grad, Regen und Sturm schon eine große Herausforderung. 

Mehr als rechtzeitig kamen wir am Nürburgring an, stellten und die lange Schlange an den Toiletten an (kleiner Tipp: Bei solchen Veranstaltungen stehen die meisten Leute für die Kabinen an, an den Pissoirs geht es oftmals wesentlich schneller). Danach haben wir noch Bernds Startunterlagen und das coole Brooks-Tube abgeholt und uns noch ein wenig gestärkt. 
Da wir keinen Fanblock dabei hatten sind wir wieder zurück ans Auto und haben uns umgezogen bzw. unnötiges Gepäck ins Auto gebracht. Schnell in die Laufklamotten und mit dem nötigsten Gepäck zum Gelände, um dies dort abzugeben. (hier noch ein Tipp für Großveranstaltungen: Es ist gut, wenn man einen alten Hoodie oder eine Mülltüte dabei um diese über zu ziehen, damit man nicht friert während man auf den Start wartet.)




Rund eine Stunde vor Start haben wir uns dann in den Startblock begeben und wir konnten uns am Ende des ersten Drittel positionieren. Der Startbereich füllte sich schnell und wir waren doch froh so früh in den Block gegangen zu sein. Die Warm-Up-Show mit Liveband war prima und Songs wie Blurs Song 2, Remmidemmi von Deichkind machten ordentlich Stimmung. Es wirkt schon elektrisierend dort zwischen 12.000 Menschen zu stehen und auf den Startschuss zu warten. Es liegt etwas besonderes in der Luft. 12.000 Irre und man selbst mittendrin. 

Punkt 13 Uhr fiel der Startschuss mit Countdown und Feuerwerk. 


Es sollte allerdings noch rund 20 Minuten dauern bis wir die Startlinie überquerten. 
Auf der Bahn ging es die ersten 1,5 km recht gut voran. Ein paar Heuballen und dann kam die Menge das erste Mal ins Stocken.



 Nach kurzem warten ging es dann die Tribünentreppen rauf und wieder runter und wir liefen sehr gut im Fluss. Bei den ersten richtigen Hindernissen mussten wir dann durch Matsch kriechen und direkt danach kam die Menge an der Containerbrücke ein weiteres Mal ziemlich ins Stocken. Es folgten ein paar Kilometer Laufen und das Bad aus Tapetenkleister (ein total ekelige Angelegenheit, ein Läufer vor uns hatte eine Kleisterkugel in den Haaren und die Situation erinnerte an Verrückt nach Mary). Direkt darauf kam es nochmals zum Stillstand, da der Pfad sich verengte und folgten mehrere Minuten warten um auf den Pfad und somit weiter zu kommen. 



Dann folgte der schlimmste Teil. Es ging auf einer 1,5 km langen Strecke bergauf und es lagen Reifen und Heuballen im Weg.  Es folgte die Heldenpresse, die Wall of Pain und das Highlight die Rutsche. Auch wenn das Wetter gut war. Das Wasser war kalt. ;-)  




Ein weiteres Kletterhindernis und dann kraxelten wir den feuchten Hügel hinauf. 
Danach mussten ein paar weitere Kilometer gelaufen werden und es kam eine ganze Batterie an Hindernissen. Brooks Black Mountain, Mount GiveMeTheRest und Rope of Hope. Beim darauffolgendem Hürdenheim passierte, ich rutschte von der Holzleiter und verließ das Hindernis Kopfüber. Vor Schreck blieb mir die Luft weg. Mein rechtes Schienbein war aufgekratzt. Diesen Vorfall habe ich richtig cool mit meiner Polaroid Cube Action Cam festgehalten. 

 


Kurz Luft holen, Krone richten, ein StrongMan gibt nicht auf. Weiter gehts! 
Und so liefen wir weiter. Durch den Schaumtunnel und fast direkt danach ging es ins Wasserbecken. Nur mussten man in kompletter Montur schwimmen, da zumindest im vorderen Bereich das Becken zu tief zum stehen war. Der große Vorteil war, dass man aber wieder sauber war. 



Es folgten die Hindernisse Gummilicious (Reifen soweit das Auge reicht und unheimlich Kräftezehrend), Mount Buttmore und Endgegner und die erste Runde war geschafft. 



Das Läuferfeld hatte sich recht gut auseinander gezogen und so konnten wir die 2. Runde angehen. Wie auch in den letzten Jahren ließen aber die Wadenkrämpfe nicht lange auf sich warten. So wird die 2. Runde eigentlich zum Kampf mit dem inneren Schweinehund. Schließlich hat man rund 11 km bereits hinter sich. Aber Aufgeben ist keine Option und deshalb nennt man das ganze auch HERAUSFORDERUNG! Augen zu und durch.  In einem konstanten Tempo ging es weiter und wir bezwangen die Hindernisse ein weiteres Mal. Wobei es immer schwerer wird die Beine für einen weiteren, lumpigen Heuballen zu heben. 




In der zweiten Runde kam es zu keinen weiteren Zwischenfällen, wir arbeiteten uns beständig über die Hindernisse und schafften Kilometer um Kilometer. Rutschen, Kletter, Schwimmen ein weiteres Mal die Reifen, Mount Buttmore nochmal den Endgegner und nach Rund 4 Stunden kamen wir ins Ziel. 



Überglücklich, zufrieden und #StolzWieOskar. 

Dann feierten wir mit Alkoholfreiem Bier und einer Currywurst + Pommes. 



Ich freu mich auf Ferropolis und den StrongManRun 2016. 
Wer Lust hat, kann sich auf www.fishermansfriend.de anmelden. 

In kürze gibt es dann noch das ActionCam Video. 

Bis dahin #KeepOnRunning!




Samstag, 16. Mai 2015

#StrongManRun 2015 - Berichte & Videos

Hallo Liebe Leser, 

inzwischen ist eine Woche rum, die blauen Flecken sind inzwischen schon gelb und Knochen & Muskeln schmerzen auch nicht mehr so.

Natürlich gibt es wieder eine Menge tolle Videos und Berichte vom StrongManRun und diese werde ich hier im Artikel sammeln. 





   






Viel Spass mit den Videos und wenn Ihr Lust bekommen habt nächstes Jahr dabei zu sein, solltet Ihr Euch schnellsten Anmelden.


Ich werde den Artikel regelmäßig updaten. Ich wünsche Euch einen schönen Samstag. #KeepOnRunning!



Donnerstag, 14. Mai 2015

#Lesestoff: Rich Roll - Finding Ultra

Guten Morgen Euch Allen,
ich wünsche Euch einen schönen Vatertag und ein schönes, langes Wochenende.
Pünktlich dazu habe ich gestern noch Lesestoff bekommen. 


Über eine Leseprobe auf www.achim-achilles.de bin ich auf das Buch von Rich Roll und seine Geschichte zu einem der fittesten Männer der Welt aufmerksam geworden und bin nun richtig gespannt. Ich werde Euch später detaillierter berichten.

Über das Buch: 

Finding Ultra ist Rich Rolls unglaublicher, aber wahrer Bericht darüber, wie er es geschafft hat, seinen Körper im mittleren Lebensalter einer beeindruckenden, Ehrfurcht gebietenden physischen Transformation zu unterziehen, wie es sie so zuvor noch nie gegeben hat. An einem kühlen Abend im Oktober 2006, dem Abend vor seinem vierzigsten Geburtstag, erhaschte Rich einen abschreckenden Blick in seine Zukunft. Mit dreiundzwanzig Kilo Übergewicht und unfähig, Treppen hochzugehen, ohne Pausen einzulegen, sah er plötzlich, wohin sein durch ständiges Sitzen geprägter Lebensstil ihn führen würde. Die meisten von uns schauen weg, wenn ihnen ein solcher Augenblick der Klarheit vergönnt ist nicht jedoch Rich. Indem er seine Essgewohnheiten auf den Kopf stellte, industriell verarbeitete Lebensmittel zum Tabu erklärte, stattdessen vorwiegend auf pflanzliche Ernährung setzte und sich schwor, jeden Tag zu trainieren, verwandelte sich Rich innerhalb weniger Monate von einem außer Form geratenen Mann mittleren Alters in eine Ausdauermaschine. Als er eines Morgens, neunzig Tage nach dem Beginn seiner physischen Generalüberholung, das Haus verließ, um ein wenig zu joggen und sich dabei wiederfand, fast einen Marathon zu laufen, wusste er, dass er sich höhere Ziele stecken musste. Wie viele von uns fangen im Alter von vierzig schon noch mit einer neuen Sportart an und kämpfen innerhalb von nur zwei Jahren um den Titel des Weltbesten? Finding Ultra erzählt die Geschichte von Richs erstaunlicher Reise an die Startlinie des Elitewettkampfes Ultraman World Championship, bei dem sich die fittesten Menschen der Welt bei einem 515-Kilometer-Martyrium in den Disziplinen Schwimmen, Fahrradfahren und Laufen miteinander messen. Und im Anschluss an diese Bewährungsprobe meisterte er eine noch größere: den Epic5 fünf Triathlonwettkämpfe mit Ironman-Distanzen, jeder auf einer anderen hawaiischen Insel und in weniger als einer Woche ausgetragen. Doch Finding Ultra ist viel mehr als ein packender Blick auf eine Reihe von atemberaubenden athletischen Meisterleistungen und auch viel mehr als ein praxisnaher Trainingsleitfaden für diejenigen, die vorhaben, ihren Körper einer ähnlichen Wandlung zu unterziehen. Ja, Richs Bericht ist fesselnd und ja, er ist auch informativ, denn er vermittelt Wissenswertes über Dinge, die für jeden, der seine Konstitution verändern möchte, von unschätzbarem Wert sind. Aber vor allem ist dieses Buch ein beeindruckendes Zeugnis der Durchschlagkraft menschlicher Willensstärke, denn, wie wir schon zu Beginn erfahren, hielt Richs Kindheit zahlreiche physische und soziale Herausforderungen für ihn bereit, und sein frühes Erwachsenenalter zeichnete sich durch einen erbitterten Kampf gegen den Alkoholismus aus. Unterm Strich ist Finding Ultra ein schön geschriebenes Portrait über menschliche Willenskraft und führt uns vor Augen, was man erreichen kann, wenn man nur will. Es fordert uns heraus, uns darüber klar zu werden, was in uns steckt, und drängt uns, implizit und explizit, dazu, unser Potenzial aus uns herauszuholen.

Vielen Dank an Frau Sigwart vom Narayana Verlag www.narayana-verlag.de für das Rezensionsexemplar. 

Mehr Infos zu zu Rich Roll findet Ihr auf seiner www.richroll.com/

Ich werde jetzt mal eine Runde lesen. 

Euch ein schönes Wochenende & #KeepOnRunning! 

Sonntag, 10. Mai 2015

UPDATE!!! Nach dem StrongManRun ist vor dem StrongManRun #StrongManRun2016

Guten Morgen Ihr Alle, 

Ich hoffe, Euch geht's gut? 
Gestern haben wir noch zum 3. Mal den StrongManRun auf dem Nürburgring gefinisht. Die Beine sind zerschrammt und schmerzen, ein bißchen Sonnenbrand, aber sonst keine ernsthaften Schäden.



Einen detaillierten Bericht dazu und das ActionCam-Video gibt es später. 
Und heute um 10 Uhr startet bereits die Anmeldung für den StrongManRun 2016. 
Wer also nächstes Jahr dabei sein will sollte sich beeilen. Die 13.500 Startplätze gehen erwartungsgemäß schnell weg. 
Zeit zum trainieren habt Ihr noch genug. Also inneren Schweinehund überwinden und ab 10 Uhr auf
anmelden. 

Euch noch einen schönen Sonntag und Muttertag. 

#KeepOnRunning


UPDATE!!!ICH HABE ES GETAN! Nach einer Stunde und 15 Minuten, diversen Seitenaktualisierungen, abstürzen, Verfluchen und wieder freuen ist das erste Hindernis geschafft! Ich bin für den 10. Fisherman's Friend StrongManRun 2016 auf dem Nürburgring angemeldet. DAS WIRD DER HAMMER!!!