#StoryRunning

So die Weihnachtstage sind fast rum. Wer Motivation für den kurzen Lauf zwischendrin benötigt, für den habe ich inzwischen habe ich alle vier StoryRunning Geschichten von Runtastic mehrfach ausprobiert. 
Grundsätzlich finde ich die Idee ziemlich klasse und es kann einem auch helfen schneller zu laufen und zu motivieren. 

Hier eine kurze Beschreibung der Geschichten: 

Träger der Wahrheit - Die Mauern von Alcatraz: 
Eine Gefängnisausbruchsszenario in dem auch ein wenig die Hintergrundgeschichte des Protagonisten erzählt wird. Spannend und temporeich mit vielen Elementen, die einen das Tempo steigern lassen wir z.B. Hundegebell, Sirenen, etc. 
Tolle Geschichte und ich habe mich dabei erwischt, dass ich schneller wurde als ich von Hunden verfolgt wurde oder Sirenen zu hören waren. 

Dem Ziel entgegen
Dies ist weniger eine Geschichte sondern vielmehr eine Sammlung von Zitaten zum Thema Eigenmotivation. Es regt einen zum denken an und es finden sich auch viele wahre Sprüche darin. 

Die Reise der Iomluath - Das ewige Eis
Eine Fantasy-Geschichte bei dem das eigene Volk von einer Krankheit befallen ist und der Protagonist das Heilmittel besorgen muss. 
Die Geschichte ist gut, allerdings fehlt mir hier das Tempo. 

Der Weltenläufer - Der Zauber von Rio
Erzählt wird die Geschichte eines Aussteigers der nach Rio geht und die Stadt erkundet. Insgesamt eine schöne Geschichte. Aber es fehlt meiner Meinung nach Spannung und Tempe. 

Fazit: 
Wenn man sich an den eigenen Lesegewohnheiten orientiert eine schöne Motivation. Mit 37 Minuten Spielzeit eignen sich die StoryRunning Geschichten eher für den kurzen Lauf. Mit Abstand finde ich die Alcatraz Geschichte am besten, da diese durch die Spannung auch ein Tempo aufbaut in das man sich sehr leicht hineinversetzen kann. 

Egal, wie Ihr Euch motiviert: Keep on runnin'
Und Euch noch einen schönen 2. Weihnachtsfeiertag.

Weitere Infos zu den StoryRunning Geschichten findet Ihr bei Runtastic. 

#FroheWeihnachten

Ich wünsche Euch ein Frohes Weihnachtsfest und besinnliche Tage im Kreis Eurer Familie.

Das Wetter lädt auf jeden Fall noch auf eine kleine Laufeinheit ein. Und falls der Winter uns doch überrollen sollte, findet Ihr bei Runner's World Tipps für das richtige Schuhwerk. 


Der Himmel am Weihnachtsmorgen über Rheinböllen. 
Meine Mutter sagte immer, dass sind die Engel die Brot backen. 

Frohe Weihnachten und Keep on runnin'!

#MotivationDerWoche

"If you can dream it, you can do it!"

Zitat von Walt Disney

#MotivationDerWoche

Du kannst sieben mal hinfallen, solange Du acht mal wieder aufstehst. 

#StrongmanRun #2014

Oh mann, da kribbelt es einen vor Vorfreude auf das nächste Jahr und Erinnerungen an den StrongmanRun 2013 kommen hoch. 

Gänsehaut! Also Laufschuhe an und für 2014 trainieren. 

Keep on running! 

Ich habe 2 Runtastic Story Running Geschichten getestet und werde die Tage einen ausführlichen Bericht schreiben. 

#Danke für 1.000 Besucher

Als ich vor ein paar Monaten anfing diesen Blog zu schreiben, hätte ich niemals daran gedacht, dass es für so viele Menschen interessant zu sein scheint. 
Gestern durfte ich den 1.000 Besucher auf meiner Seite begrüßen. 

Vielen, vielen Dank dafür.

Das motiviert mich weiter zu schreiben. 
Natürlich werde ich weiterhin regelmäßig versuchen weitere interessante Artikel und Berichte zu schreiben, auch wenn das Wetter im Moment nicht perfekt für das Lauftraining ist. Aber es gibt kein schlechtes Wetter, nur falsche Klamotten. 

Für das nächste Jahr sind auch schon die ersten Veranstaltungen geplant, wie z.B. der StrongMan Run im Mai und bestimmt nochmal der JP Morgan Run in Frankfurt und der münzlauf in Koblenz. Vielleicht gibt's ja auch im nächsten Jahr den ColorRun in Frankfurt...  

Bis dahin keep on running

#DasMussIchMalAusprobieren

Gestern habe ich zum ersten Mal den Trailer für Runtastic Story Running gesehen. Die Idee ist ja echt mal klasse und ich werde das wohl mal ausprobieren. Dann werde ich hier auch einen ausführlichen Bericht veröffentlichen. 

Eine Rahmengeschichte zur Motivation beim Laufen. Ich bin gespannt, ob und wie das funktioniert. 

Im Moment gibt es in der Runtastic App 4 Varianten.

1. Abenteuer: Die Mauern von Alcatraz - Also ein Ausbruchs- bzw. Flucht Szenario

2. Motivation: Dem Ziel entgegen - Motivation, was immer das bedeuten mag. 

3. Fantasy: Die Reise der Iomluath - Ein Fantasy-Szenario

4. Travel: Der Weltenläufer - Eine Art Reisebericht über Rio

Da ich eh gerne Hörbücher und Hörspiele höre, diese aber nicht unbedingt zum laufen geeignet, ist dies vielleicht eine spannende Alternative. 

Vor allem das Fluchtszenario kann ich mir sehr gut vorstellen. 

Hier ein Trailer: 

Weitere Infos findet Ihr auch hier: www.runtastic.com/storyrunning

Mehr Infos und Eindrücke sobald ich es ausprobiert habe.

Bis dahin Keep' on running

#RunForYourLifes

In der letzten Ausgabe einer Laufzeitschrift, habe ich folgendes gefunden: 





Ein Zombie Run!!!
Das ist eine grandiose Idee. Schade, dass es das bisher nur in den USA & Kanada gibt. Mehr Infos auch hier: www.runforyourlives.com/
Eigentlich müsste man sich darum kümmern die Veranstaltung auch nach Deutschland zu holen. 
Ich wäre dabei!!!!

#Laufschuhtest

Wer zur Zeit auf der Suche nach neuen Laufschuhen ist, sollte sich vielleicht diesen Bericht auf www.fitforfun.de mal anschauen: 

Laufschuhtest: Die besten neuen Laufschuhe!

Für die Kategorien Natural, Stabilität, Dämpfung und Trail werden dort Schuhe vorgestellt und bewertet. 

Ich habe mich allerdings für mein nächstes Paar Laufschuhe, bereits für Brooks entschieden. Wer sich unsicher ist, kann sich aber auch vorher beim Brooks Schuhberater oder bei Achim Achilles beraten lassen, welches die richtigen Laufschuhe sind.

Keep on running!

#Playlist & #Motivation

Hier ein Auszug aus meiner #runhappy Playlist

1. Happyman - Sunjack
2. Kasbo - Loss for words
3. MitiS - Born
4. Youngblood Hawke - We come running (B!ZNIZ Remix)
5. J Sigsworth - Hunter
6. Donots - Control
7. Donots - Stay away with me (Cool Down)

Ich gebe zu viele Lieder sind aus Trailern oder Nachberichterstattungen von Läufen (Strongman Run, Brooks Münster City Run, Colour Run, etc.). 

Ich habe festgestellt, dass diese Songs mich beim Laufen sehr motivieren. 
Einige Songs sind sogar kostenfrei auf der Homepage oder Facebook-Seite der Künstler zu bekommen.

Hier die Videos zu ein paar Songs. 










Also Musik an und los. 

Keep on running!

#Herbst2013 #Steigern

Für dieses Jahr ist meine persönliche Laufsaison vorbei. Es stehen zur Zeit keine weiteren Veranstaltungen an. 
Berichte zu meinen Läufen 2013, wie z.B. den Strongman Run, den J.P. Morgan Run in Frankfurt, den münzlauf in Koblenz und den Hunsrück Halbmarathon findet Ihr hier Blog unter dem entsprechenden Label. 
Für das erste richtige Laufjahr ist es sehr gut gelaufen. Alle Läufe wurden auch beendet. Und ich denke das ist die Hauptsache. 
Erstmal den inneren Schweinehund besiegen. In den letzten 12 Monaten bin ich ca. 600 km gelaufen. Das ist die Strecke vom Hunsrück bis in die alte Heimat Otterndorf. 

Natürlich gehe ich weiter regelmäßig laufen, denn am 10. Mai findet wieder der Strongman Run auf dem Nürburgring statt. 13.000 Startplätze wurden innerhalb von 97 Stunden gekauft. Glücklicherweise habe ich einen Startplatz ergattern können. 

Ich bin jetzt schon gespannt welche weiteren Herausforderungen im nächsten Jahr noch auf mich zukommen. 
Das Motto für 2014 ist jedenfalls #Steigern. 

Ach, und ich kann nur empfehlen ab und zu auf www.achim-achilles.de vorbeizuschauen. Im Moment läuft dort ein Gewinnspiel für Brooks Laufschuhe und es gibt viele Informationen und Tipps zum Thema laufen.  

Ich halte Euch auf dem Laufenden. 

Keep on running!

#ErstesHindernis #StrongManRun2014 #StarkGenugFür2014

Sonntag, 01. September 2013, 10 Uhr Morgens:

Ich sitze bereit mit Unterlagen von Mika Timing, meines Champion Chips, Portomonaie und warte auf die E-Mail vom Strongman Run Orga Team. 
Seit Mai war ich bereits vorangemeldet und heute morgen sollte um 10 Uhr das Portal für die endgültige Anmeldung geöffnet werden. 

Pünktlich um 10 Uhr kam die E-Mail und hab direkt den Link geöffnet und .... This Service is currently not available. Mir war schon klar, dass der Server heute morgen in die Knie geht, weil es gab Infos, dass 20.000 Menschen für 12.000 Startplätze vorangemeldet waren. So war der Sportsgeist geweckt und weiter versucht. 
Nachdem ich das erste Mal bereits bis zur zweiten Eingabemaske gelangt war und dort auch rausgeflogen bin, hat es nach diversen Anläufen um ca. 10:35 Uhr geklappt. 
Kurz darauf hat das Orga-Team den 2.000 Anmelder auf Facebook verkündet. 119 Minuten nach Eröffnung der Anmeldung waren dann die Hälfte aller verfügbaren Startplätze vergeben. Krasse Sache. 
Ich bin auf jeden Fall wieder dabei. #ErstesHindernis ist geschafft. Freue mich auf die anderen!

Nachtrag: Nach 9 Stunden sind 10.000 von 13.000 Startplätze vergeben.
Und Bernd ist diesmal inklusive Familie auch wieder dabei. 

#HunsrückMarathon2013 - Halbmarathon oder wo einst die Dampflok schnaufte #TrauDich

Hier ist der detaillierte Streckenverlauf inkl. Höhenverlauf des Halbmarathons am letzten Sonntags.  

www.runtastic.com/de/benutzer/Florian-Koeser/sportaktivitaeten/114360206


Meine Nettolaufzeit war 2 Stunden, 39 Minuten und 04 Sekunden. 
Inzwischen schmerzen meine Beine auch nicht mehr. 

Ach und morgen ab 10 Uhr heißt es denn: 
Anmelden für den härtesten Hindernislauf der WELT. 

STRONGMAN RUN 2014!!! 


#TRAU DICH

Keep on running

#Hunsrück Marathon - Halbmarathon oder wo einst die Dampflok schnaufte...

Es ist vollbracht! Trotz Trainingseinbrüchen haben wir den Hunsrück Marathon geschafft!

Aber von vorne: 

Heute morgen war das Wetter stabil. Es war zwar nicht schön, aber trocken und nicht zu kalt. Nach einem ausgiebigem Frühstück bin ich dann nach Simmern gefahren. Dort habe ich mit meinem Laufpartner Bernd getroffen und dann sind wir noch kurz in Hunsrückhalle gegangen. 

Ca. 600 Läufer hatten sich für den Halbmarathon angemeldet. 

Für Simmern waren das schon beeindruckende Menschenmasse. 

Dann ging es mit dem Shuttlebus nach Kastellaun zum Start. Hier konnten wir noch ein paar der Marathonläufer beobachten und waren froh, das wir keine 42 Kilometer laufen mussten. 

Nach dem Aufwärmen fiel pünktlich um 11:30 Uhr der Startschuss. 

Die ersten 6 km führten uns nur durch Kastellaun. Kreuz und quer, bergauf, bergab. Ganz ehrlich, das war ziemlich nervig. 

Danach führte der Streckenverlauf auf den Schinderhannes-Radweg. Nach der letzten Steigung vor Bell ging es dann kontinuirlich bergab gen Simmern. 

Das Feld hatte sich etwas auseinander gezogen und es fühlte sich fast an wie ein gemütlicher Lauf am Sonntag morgen. Es blieb trocken und war nicht zu warm oder zu kalt. 

Regelmäßig gab es Verpflegungsstationen (ca. alle 3-4 km). Die wenigen Zuschauer, die an der Strecke standen feuerten die Läufer kräftig an. Alles in allem eine tolle Atmosphäre. 

Die ersten 17 Kilometer liefen auch flüssig und gut. Dann machte sich doch der Körper bemerkbar und ich musste etwas langsamer machen, weil sonst Krämpfe drohten. Aber das Ziel war ja bereits in greifbarer Nähe. Aufgeben kam sowieso nicht in Frage. 

Also die letzten 3 km war ne ziemliche Quälerei. Aber dann ging es ca. 1 km vor dem Ziel vom Schinderhannes-Radweg runter und nochmals bergauf. Die Streckenposten riefen einem aber zu, dass es fast geschafft ist. 

Dann die letzte Grade und das Ziel kam in Sicht. Erleichterung macht sich breit und die letzten Kräfte wurden mobilisiert. Und geschafft! 

Es gab auch gleich eine Medaille und etwas zu trinken. 

2 Stunden und 40 Minuten. 

Mein Fazit: 

Ich bin stolz. Ich war skeptisch, aber habe die Strecke unter 3 Stunden geschafft. Es war eine wirkliche Herausforderung und ist auch nicht mit dem Strongman Run zu vergleichen. 21 km Laufen. Jetzt tun mir meine Beine ziemlich weh und ich bin müde. Mal schauen, ob ich den Tatort nachher noch schaffe ;-)

Die Atmosphäre war toll und sehr familiär. Die wenigen Zuschauer haben ordentlich Motivation gebracht und auch die Streckenposten, Verpfleger und Polizisten waren äußerst nett und hilfsbereit. 

Bilder habe ich im Moment noch keine und die Runtastic App hat leider auch gestreikt. Ich werden den Streckenverlauf aber noch nachzeichnen und vielleicht bekomme ich auch noch ein paar Bilder. 

Jetzt ist ERHOLUNGSPHASE!!! 

Keep on running!

#Hunsrückmarathon Bambinilauf oder vom Fallen und wieder aufstehen

Gestern nachmittag wurde das Hunsrückmarathon Wochenende in Simmern mit den ersten Kinder- und Bambiniläufen eröffnet.
Auch wir waren dabei. Es sollte Emilys erster Lauf sein. 

Nachdem wir unsere Startunterlagen abgeholt haben, trafen wir uns vor Ort mit dem "Fanblock". Leider spielte das Wetter nicht mit und es regnete in Strömen. Die Veranstalter überlegten noch, ob sie die Kiddies starten lassen oder warten. Wie geplant, gingen die Kids dann um 15:00 in den Startbereich. 

Als der Startschuss ertönte, rannten die Kiddies los. 75 Meter galt es zu laufen. 
Auch Emily war vorne mit dabei, als das Unglück geschah. Sie rutschte aus und fiel. Also bin ich schnell über die Absperrung gesprungen, kurz geguckt, ob es ernstere Verletzungen gab und dann zusammen mit ihr ins Ziel. 

Leider fällt man im Leben hin und wieder mal und dann muss man einfach aufstehen und weitermachen. 

Nichtsdestotrotz gab es noch eine Medaille und Emily ist stolz. 

Genau wie Ihre Eltern und der "Fanblock". Es gab auch nur eine kleine Kratzer an Knien und Ellenbogen. 

So und heute geht's weiter. Der Papa versucht sich an dem Halbmarathon. 
Der Startschuss fällt um 11:30 Uhr in Kastellaun. Im Moment ist es trocken, aber es ist auch für heute Regen gemeldet. 

Einige Kollegen von HAHN Automation haben sich noch kurzfristig dazu entschieden beim Funlauf über 6,3 km für die Wildwuchs Initiative (www.wir-sind-wildwuchs.de) zu laufen. Start ist hier um 14:30 Uhr in Neuerkirch. 

Also aufstehen und weitermachen! 

Den Bericht über den Hunsrück Marathon gibt es die nächsten Tage. Alle weiteren Infos zum Hunsrück Marathon hier: www.hunsrueck-marathon.de

Nächste Herrausforderung #HunrsückHalbmarathon

Nächsten Sonntag findet der Hunsrück Marathon statt. Soweit war ich auch eigentlich ganz gut im Training. In den letzten 4 Wochen bin ich auch rund 60 km gelaufen. Allerdings kämpfe ich seit Mittwoch mit den Anfängen einer Erkältung und das wirft mich im Training etwas zurück. Na ja, hoffen wir mal, dass die beginnende Erkältung schnell wieder abklingt und ich wie geplant starten kann. 
Am Samstag startet meine Tochter dann erstmal beim Bambinilauf und danach geht's zur Nudelparty. 

Bilder der Veranstaltung gibt's dann nächste Woche. 

Ich wünsche Euch allen ein schönes Wochenende. 

#Getestet - Runtastic Smartphone Armband

Nur noch 2 Wochen bis zum Hunsrück Halbmarathon. Ich habe die letzten zwei Wochen Urlaub ganz gut für das Training genutzt und habe auch eine neue Strecke probiert mit 140 Höhenmetern auf- und abwärts bei rund 9 km Strecke. Jetzt wird noch ein wenig gesteigert und dann kann es losgehen. 

Vor ca. 2 Monaten habe ich mir zum Laufen außerdem das Runtastic Smartphone Armband gekauft, damit mein Handy immer sicher dabei sein kann. Und ich muss sagen, dass Armband hat mich voll überzeugt. 
Die Verarbeitung ist prima, es sitzt perfekt am Arm und hält das Smartphone sicher fest. Den Kopfhörerausgang meines Samsung Galaxy S2 kann ich gut benutzen um Musik zu hören und es gibt keine Verbindungsabbrüche beim GPS. Das Armband hat mich inzwischen auch schon bei 2 Veranstaltungen (münz Firmenlauf und JP Morgan Lauf) begleitet. Bei einem Preis von rund 20 € kann man das nur empfehlen. Auch habe ich das Armband bei einer Radtour bereits genutzt. 

Fazit: Prima Preis-/Leistungsverhältnis, gute Verarbeitung und sicherer Halt für das Smartphone. Neulich Sonntags wurde ich beim Laufen auch von einem dollen Regenschauer überrascht. Ich war komplett nass, aber auch in der Situation blieb mein Smartphone trocken. 

Keep on running. 

#imTraining - Motivation

Am Sonntag habe ich es endlich angepackt und war 8 km laufen als Vorbereitung für den Hunsrück-Halbmarathon. Bei allerbestem Wetter und über 30 Grad. Man muss sich aber erstmal wieder an solche längeren Strecken gewöhnen. Mit der Hitze hatte ich weniger Probleme. 
Danach gab es erstmal ein schönes alkoholfreies Erdinger Hefeweizen. 

Morgen geht es dann weiter. 

Außerdem haben wir noch eine lustige Veranstaltung in Frankfurt entdeckt: 



Für Frankfurt steht leider noch kein Termin. Aber es soll dieses Jahr noch einen Colour Run dort stattfinden. 
Wir sind dann auf jeden Fall dabei. 

#ManWirdJaNochTräumenDürfen

Diese Woche habe ich etwas tolles gesehen. Den Dodo Trail Run auf Mauritius. 
Knut und Iki vom Brooks Running Team waren auf Mauritius und haben an dem Trail Run teilgenommen. Ich habe mir dann mal einen Trailer der Veranstaltung angeschaut und war echt begeistert und habe mir den Plan bereits zurechtgelegt: Erst am Trail Run teilnehmen und dann noch 2 Wochen auf Mauritius Urlaub machen. Das wäre es. 

Na ja vielleicht im Jahr 2014, 2015 oder 2016. 

Schau'n wir mal. Aber das wäre bestimmt eine tolle Erfahrung. 

#ManWirdJaNochTräumenDürfen


Hier der Trailer: 




Schönes Wochenende. 

#Getestet: Runtastic App

Hier der erste #Getestet - Bericht:
Seit ich vor rund 1 1/2 Jahren angefangen habe zu laufen begleitet mich schon Runtastic. Auf der Suche nach einer App für mein Android-Phone, um meine Fortschritte, Strecken, Durchschnittswerte beim laufen festzuhalten, bin ich bei der Runtastic App (www.runtastic.com/de) gelandet. 

Die App
Die App ist sehr übersichtlich und einfach zu bedienen. Man brauch sie nur auf dem Smartphone installieren und schon geht es los. 
Sport auswählen und Training starten. Es werden viele Sportarten, wie z.B. Laufen, Walken, Rad fahren, Spinning, Skaten, etc.), unterstützt. 
Die App verbindet sich dann direkt per GPS und die zurückgelegte Strecke wird inklusive Höhendifferenzen erfasst. Witzig ist, dass man sich anfeuern lassen kann. Auf einem Social Network kann man sein Training posten, bekommt Motivation und andere können den Streckenverlauf verfolgen. 
Beim Training kann man sich Zwischenergebnisse ansagen lassen und weiß somit wie lange man bereits unterwegs ist, wie schnell man war und wie viele Kalorien man verbraucht hat. 
Auf der Online-Plattform kann man auch Laufstrecken andere Läufer anschauen bzw. zum Nachlaufen aufrufen. Online kann man auch weitere Informationen zum Lauf/Training hinzufügen bzw. Aktivitäten löschen. 

Am Ende des Laufs/Trainings werden die Daten hochgeladen und man kann sich Wochen und Monatsübersichte anschauen und so einen Überblick über die Verbesserungen erhalten. 

Fazit: 
Eine tolle App mit vielen Funktionen und das auch in der Lite Variante kostenlos. 
Ich habe durch eine Aktion der Telekom sogar die Pro Variante kostenlos bekommen. Wer seine Trainingserfolge übersichtlich und einfach erfassen und verfolgen möchte, sollte es einfach ausprobieren. 

Nächste Herausforderung: Halbmarathon Hunsrück Marathon

Am 24. & 25. August ist es soweit. Dann findet der Hunsrück Marathon statt. 
www.hunsrueck-marathon.de 

Am 24.08. zuerst der Kinderlauf bei dem meine Tochter mitläuft. Und am 25.08. der Halbmarathon zu dem ich mich überreden lassen habe. 

Also müsste ich langsam mit dem Training starten. Auf der anderen Seite bin ich die Strecke bereits beim Strongman Run gelaufen. Also werde ich das auch schaffen. 

Diese Woche hat Intersport noch einen tollen Berich vom Strongman Run gepostet. 




Da kann man nochmal in Erinnerungen schwelgen und sich auf das nächste Jahr freuen. 

Also Arsch hoch, Laufschuhe an und los!!!

Noch ein Video vom münz Lauf

Hier noch ein Video vom münz Lauf

Video der Rhein-Zeitung vom münz Firmenlauf in Koblenz

Die Rhein-Zeitung hat ein tollen Bericht vom münz Firmenlauf in Koblenz hochgeladen. Mittendrin läuft sogar ein HAHN Trikot im Hintergrund durch das Bild. ;-) 

münz Firmenlauf 2013 in Koblenz

Also eines muss man vorweg sagen, die Organisation und Location war total klasse. Die Laufstrecke richtig schön.
Als wir ankamen war schon richtig was los. Wir von HAHN Automation wollten uns vor Ort noch mit einigen Kollegen treffen. Erstmal ein günstigen Platz gesucht und dann mit den restlichen Kollegen zusammengesucht und telefoniert. 

Um 17:45 Uhr haben wir uns dann langsam Richtung Startblock begeben. Ein Teil von uns ist in der 3. Startgruppe gestartet und es es sollte um 18:15 Uhr losgehen. Dort mussten wir noch einen Moment warten. Um 18 Uhr dann der Startschuss für die erste Gruppe. Direkt am Deutschen Eck wurden wir solange von einem Radio DJ unterhalten und eine Fitnessgruppe kümmerte sich um das Warm-Up für die Läufer. 
Punkt 18:15 Uhr ertönte der Startschuss für uns. Einige Minuten später überquerten auch wir die Startlinie. Es ging ein kleines Stück die Mosel entlang und dann Richtung Stadt. Viele Menschen standen an der Straße und feuerten die Läufer an. Nach ein paar hundert Metern mussten wir dann noch stoppen, da ein Rettungswagen über die Laufstrecke musste. Dann gings weiter parallel zum Rhein, am Schloss vorbei, Richtung Oberwerth. 
Die Stimmung war gut und die Läufer größtenteils freundlich. Durch die verschiedenen Startgruppen war es auch kein Slalomlauf, wie die vorige Woche in Frankfurt. Dann ging es runter an den Rhein. Die letzten 2 km führten direkt am Rhein zurück Richtung deutsches Eck. Das Wetter war perfekt. Zwischendurch gab es immer wieder Stationen mit Musik und viele Leute feuerten einen an. Auf dem letzten km waren die Bügersteige voll. Auch die Zielkulisse war Spektakulär. Hinter dem Ziel sah man die Seilbahn und Ehrenbreitstein. Erstmal etwas zu trinken organisieren und die Kollegen wiederfinden. 
Dann haben wir uns schön in den Biergarten gesetzt, das eine oder andere Hefeweizen getrunken und auf die Kollegen gewartet, die später gestartet sind.
Prost, es war ein schöner Tag. 
Ach und in der Wertung der größten Teams errang HAHN Automation auf Platz 149 mit 19 Finishern. Unser schnellstes Duo Peter & Ingo sind sogar in de Wertung der schnellsten Teams auf Platz 206 mit einer Zeit von 21:50 min. 

münz Firmenlauf 2013

Heute abend geht's mit den Kollegen zum münz Firmenlauf in Koblenz www.muenz-sportkonzept.de/firmenlauf/ 

Es sollen insgesamt rund 15.000 Läufer angemeldet sein. Start ist am Deutschen Eck. 

Hier die Strecke:


Münz Firmenlauf 2013 auf einer größeren Karte anzeigen

J.P. Morgan Corporate Challenge Frankfurt 2013

WOW! Mehr kann man dazu nicht sagen. Fast 70.000 Läufer in der Frankfurter Innenstadt und wir waren mittendrin. 14 Läufer der HAHN Gruppe sind gestartet und alle auch wohlbehalten ins Ziel gekommen. 

ca. 18:00 Uhr Ankunft an der Frankfurter Hauptwache. 
Erstmal orientieren und langsam Richtung Startblock begeben. Die Menschenmasse ist noch übersichtlich. Und wir warten... 

Es ist unglaublich aber es kommen immer mehr und mehr Menschen an und die Schlange von Läufern wird immer länger und länger. Die Stimmung ist gut, obwohl es eng wird und auch nicht mehr genügend Getränke dabei sind. 

19:30 Uhr
Der Startschuss fällt aber so richtig Bewegung komm noch nicht auf. 
Sehr langsam geht es voran in Richtung Startlinie. 
Inmitten von so vielen Menschen wird es auch ziemlich warm. 

19:52 Uhr
Wir überqueren die Startlinie und los geht es. Es ist ein einziger Slalomlauf. 
Als erstes weichen wir den langsameren Läufern mal auf den Bürgersteig aus und machen einige Meter & Minuten gut.
Es ist schon interessant, dort zu laufen wo man sonst eher mit dem Auto längs fährt. 
Die Kulisse der Frankfurter Innenstadt ist aber schon eindrucksvoll. 
Inzwischen hab ich auch die meisten meiner Kollegen verloren. Die Bürgersteige sind voller Leute, die Stimmung ist klasse und spornt einen weiter an. Obwohl man doch sehr acht geben muss, dass man nicht die langsameren Läufer vor einem umrennt oder von schnelleren beim Überholen umgerannt wird. 

20:31 Uhr 
Die ersten HAHN Läufer kommen nach 29 Minuten ins Ziel. 
Ich glaube es sind alle unter und um 40 Minuten unterwegs gewesen. 
Jetzt muss man erstmal die Kollegen wieder finden.

Nach einigen Minuten sind die ersten gefunden und mit den anderen telefonierte man sich zusammen. Dann Richtung Grüneburgpark, etwas zu trinken und Finisher-Shirts abholen. Einziger Wermutstropfen: Es war eine solche Drängelei an der T-Shirt-Ausgabe und die Leute wurden schon etwas sauer als es hieß es gebe keine Shirt mehr. 

Hier die Strecke: 


J.P. Morgan Corporate Challenge auf einer größeren Karte anzeigen

21:30 Uhr
Wir machen uns langsam auf den Weg Richtung U-Bahn-Station. 
Dann nochmal ein kurzer Sprint durch den Frankfurter Hauptbahnhof, um den Zug zu bekommen. 'Wirsindjaauchnochnichtgenuggelaufenheuten ;-) 

22:30 Uhr 
Wir sind im Auto und machen uns zurück auf den Weg nach Hause. 

Fazit: 
Es war eine interessante Erfahrung und trotz der Menschenmassen eine friedliche und angenehme Veranstaltung. 

Vielleicht kommen wir im nächsten Jahr ja wieder. 

Die nächste Veranstaltung naht aber schon. Am 21.06. findet in Koblenz der münz Firmenlauf statt. Ich freu mich schon

J.P. Morgan Corporate Challenge - 4 Tage noch

Nur noch 4 Tage bis zum J.P. Morgan Corporate Challenge in 4 Frankfurt. 
Insgesamt werden dort ca. 70.000 Menschen teilnehmen und wir mittendrin. 
Ich bin gespannt. http://www.jpmccc.de/
Gestern abend und heute morgen war jeweils eine kleine Runde Laufen zur Vorbereitung angesagt.

Fisherman's Friend StrongmanRun 2013 - Bericht WDR Fernsehen sportlich unterwegs

Hier der Link zu einem tollen Bericht des WDR über den Strongman Run 2013 auf dem Nürburgring.

Und ich bin immernoch #StolzwieOskar

http://vimeo.com/66728588

Fisherman's Friend StrongmanRun 2013 - Bericht WDR Fernsehen sportlich unterwegs from Fisherman's Friend on Vimeo.

Zeitungsberichte zum Strongman Run in der Niederelbe-Zeitung und in der Rhein-Hunsrück-Zeitung

Samstag morgen, mal schauen was so in der Zeitung steht. Huch, da bin ja ich?!

Hier sind zwei Zeitungsberichte über meine Teilnahme beim Strongman Run 2013. 

Die Niederelbe-Zeitung vom 11.05.2013. 

Und hier die Rhein-Hunsrück-Zeitung vom 11.05.2013

Fisherman's Friend Strongman Run 2013 - Der Offizielle Film

Immernoch #StolzwieOskar

4 Tage nach dem Strongman Run hier der Offizielle Film von Fisherman's Friend. Da freut man sich bereits auf das nächste Jahr.