Freitag, 13. Januar 2017

Schick & Sportlich ins neue Jahr


Im Dezember hatte ich das Glück bei einer Kampagne kostenlos ein Fabletics Outfit testen zu dürfen und habe dabei auch gleich mal den Fabletics Shop sowie die Basic und VIP Mitgliedschaften genauer unter die Lupe genommen. 


Den kompletten Bericht findet Ihr auf: 

www.zwischenkochtopfundlaufschuh.de


Dienstag, 29. November 2016

Mein letzter BlogPost


Irgendwie fällt mir das ganz schön schwer,
aber dies ist mein letzter BlogPost auf FlohRuns.

Wie Ihr wahrscheinlich schon bemerkt habt, ist hier in letzter Zeit auch nicht mehr ganz so viel los und es gibt schon seit längerem keine neuen Artikel mehr.

Angefangen hat eigentlich alles vor fast 4 Jahren mit einem Zeitungsartikel den ich geschrieben habe, weil ich so stolz auf unseren ersten StrongmanRun Finish war und gemerkt habe, dass es mir viel Spass und Freude bereitet über meine Erlebnisse und Erfahrungen zu schreiben.




FlohRuns habe ich dann ins Leben gerufen, um mich selber zu motivieren und meiner Familie und Freunden von meinen sportlichen Unternehmungen zu berichten. Letztendlich war es aber zunächst nur ein Hobby und Zeitvertreib. So schrieb ich und veröffentlichte regelmäßig kleinere Artikel über Laufevents und was mich rund um das Laufen noch so beschäftigte.

Ungefähr Eineinhalb Jahre später war ich dann kurz davor den Blog zu schließen. Mir gingen die Ideen aus und ich wusste nicht genau wofür ich eigentlich schreibe. An diesem Punkt habe ich mir das erste Mal bewusst die Besucherstatistiken der Seite angeguckt und wäre fast vom Stuhl gefallen, weil ich nicht damit gerechnet hätte, wie viele Leute regelmäßig meinen kleinen Blog besuchen. Ich war eigentlich der Meinung, dass hauptsächlich Familie und Freunde meinen Blog lesen. Ich hatte nie damit gerechnet, dass hunderte Leute meinen Blog im Monat lesen.  Das gab mir den nötigen Motivationsschub um mit FlohRuns weiter zu machen.

Ich habe das Layout des Blogs modernisiert und auch die Artikel wurden mit der Zeit professioneller. Seit dem las meine Frau Miinee meine Artikel auch korrektur und gab mir zusätzliche Denkanstöße und Ideen. Da kam auch die Überlegung einen Co-Writer ins Boot zu holen, damit noch mehr und regelmäßiger tolle Artikel veröffentlicht werden können. Leider fand sich zu der Zeit aber niemand.
Zur gleichen Zeit, kamen auch erste Kooperationsanfragen und ich merkte, dass die Besucherzahlen weiter stiegen. Ich schrieb weiter und freute mich über Kooperationen, Events und über den Traffic auf FlohRuns.

Im Frühjahr 2016 riefen Mandy von GoGirlRun.de und Carina von Travel Run Play zur Get Ready To Run Challenge auf, um Werbung für Ihr E-Book für Laufeinsteiger zu machen. Miinee dachte ernsthaft darüber mit dem Laufen zu beginnen und an der Challenge teilzunehmen.
Damit war auch Miinee’s Einstieg in die Laufwelt beschlossene Sache.

Letztendlich war die Get Ready to Run Challenge Grundstein für die Überlegung in Zukunft zusammen zu bloggen.
Die Plattform FlohRuns wurde allerdings zu klein und thematisch zu begrenzt, um hier über die Themen zu schreiben, die uns „bewegen“.

Daher haben wir beschlossen, dass aus FlohRuns.de nun 


wird und seit dem 20. November 2016 ist unser gemeinsames Projekt online.

Irgendwo zwischen Kochtopf und Laufschuh, Yoga und Crossfit, Beruf, Alltag und Wahnsinn
sind wir zu Hause. Wir sind Miinee & Floh; Ehepartner, Eltern, Flexitarier und absolut sportbegeistert. Auf www.ZwischenKochtopfundLaufschuh.de schreiben wir über alles was uns so „bewegt“.

In Zukunft bekommst Du dort regelmäßig Neuigkeiten über Ausrüstung, Laufveranstaltungen, Training, Ernährungstipps und leckere, gesunde Rezepte.

Wir hoffen, dass Dir unser Blog gefällt und würden uns freuen wenn Du uns dort treu bleibst und regelmäßig wieder besuchst.

Wir freuen uns auf Deinen Besuch und wünschen Dir viel Spass beim Stöbern.

Miinee & Floh











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Freitag, 6. Mai 2016

3 Jahre FlohRuns - BloGeburtstag

Morgens 10:18 Uhr in der Eifel


Wir stehen im Stau irgendwo in der Eifel. Aber weit kann es nicht mehr sein. 


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Vor 3 Jahren am ersten Maiwochenende fing alles an.

Wir standen vorm Nürburgring im Stau und wollten zum ersten Mal beim StrongmanRun starten. Ich war damals ziemlich nervös, wenig trainiert und habe noch geraucht. Definitiv nicht die besten Voraussetzungen für einen Hindernislauf, aber wir haben es überstanden und unsern ersten StrongmanRun gefinisht. Wir waren #StolzWieOskar. 

Über unseren ersten Hindernislauf haben ich dann meinen ersten richtigen Blogartikel verfasst.   

Von da an schrieb ich regelmäßig und berichtete regelmäßig vom Training, von Laufveranstaltungen, über Equipment und alles mögliche Rund um das Laufen.
Ich hatte Spass an meinem kleinen Blog-Projekt und wusste, dass meine Familie sowie ein paar Freunde und Kollegen sogar lesen was ich so schrieb. 
So sah das Layout  Anfang 2014 noch aus. 


Irgendwann gingen mir die Ideen aus und ich überlegte das Projekt Blog zu den Akten zu legen. Zum ersten Mal schaute ich mir dann die Seitenauswertung an und war absolut perplex und konnte gar nicht begreifen wie viele Leute meinen kleinen Blog im Monat so besuchen und lesen. Nie im Leben hätte ich damit gerechnet, dass neben Familie, Freunden und Kollegen so viele weitere Menschen regelmäßig meine Seite besuchen. 

Also beschloss ich weiter zu machen, überarbeitete das Layout und baute die Seite immer weiter aus. Und ich veröffentlichte regelmäßig neue Artikel.
Thematisch liegt mein Fokus nach wie vor auf Hindernisläufen, aber ich probiere auch gerne mal was Neues zu den Thema #Running, #Fitness und #Food aus.

Jetzt, 3 Jahre später, ist es an der Zeit Dir zu danken, dass Du meine Seite regelmäßig besuchst, meine Berichte liest und ich hoffe, Du genauso viel Spass an meinem Blog wie ich. 

VIELEN HERZLICHEN DANK. 

Falls Du mir noch nicht auf Facebook, Twitter und/oder Instagram folgst, würde ich mich riesig über ein Like und neue Follower freuen. 

   

Ich bin gespannt und freue mich die nächsten Veranstaltungen, Berichte und Projekte und wohin FlohRuns.de mich noch führen wird. In 2 Wochen geht's auf jeden Fall wieder an den Nürburgring zum StrongmanRun und diesen Sonntag findet der Wings for Life World Run statt. Auch Du kannst ganz einfach dabei sein. Apps laden und Sonntag starten. Alle Infos findet Du auf http://www.wingsforlifeworldrun.com/de/de/

Falls Du noch Kritik, Lob oder andere Gedanken loswerden möchtest, kannst Du mir gerne eine E-Mail an ​FlohRuns.Blogspot@gmail.com schicken.
Ich freu mich auf Dein Feedback.

Ich wünsche Euch ein schönes, langes Wochenende. Genießt das tolle Wetter, geht raus, geht Laufen, Macht was draus!

Viele Grüße 

Floh


#BloGeburtstag #3Jahre #FlohRuns #Running #Fitness #Food #WieAllesBegan #StrongmanRun #Instarunner #Instarunners #Fitfam #Health #WingsForLife#WorldRun #SelfieRun

Samstag, 23. April 2016

Die Gewinner der #FlohRunsToughMudderChallenge stehen fest


Guten Morgen 

und ich wünsche Euch ein wunderschönes Wochenende! Auch wenn das Wetter wahrscheinlich nicht so richtig mitspielt. Egal, als Vorbereitung für ein ToughMudder darf man nicht so zimperlich sein. 



Letzten Sonntag war Teilnahmeschluss bei der #FlohRunsToughMudderChallenge bei Facebook, Twitter und Instagram und ich möchte mich nochmal bei allen Teilnehmern für die tollen & toughen Bilder und Beiträge vielmals bedanken. Ich habe Euch Allen ganz fest die Daumen gedrückt, aber es kann leider nur zwei Gewinner für die beiden Wildcards geben. Ich will Euch jetzt auch gar nicht lange auf die Folter spannen.

Die Gewinner sind: 




Herzlichen Glückwunsch Thorsten




Herzlichen Glückwunsch Christoph




Bitte schickt mir zur Abwicklung eine E-Mail an ​


Ich werde dieses Jahr am 18. Juni 2016 beim Tough Mudder NRW in Herdringen starten. Falls Ihr Bock habt mit mir dort im Team zu starten, sagt mir einfach Bescheid.

In der nächsten Woche bekommt Ihr dann die Wildcard-Codes und alle weiteren Infos per E-Mail zugeschickt. 

Ich wünsche Euch viel Spass bei Eurem ToughMudder Event 2016. 

An alle Anderen, die leider nicht gewonnen haben, es wird bestimmt bald nochmal die Möglichkeit geben.

Ich wünsche Euch ein schönes Wochenende!

Am Sonntag geht es für mich dann nach Köln zum ToughMudder Bootcamp. Ich bin gespannt was mich dort erwartet!

#FlohRuns #ToughMudder #FlohRunsToughMudderChallenge #Wildcards #Gewinnspiel #NRW #Norddeutschland #Süddeutschland #Running #Hindernislauf #ObstacleRace #Tough #Wassertrüdingen #Arnsberg #Hermannsburg 

Samstag, 9. April 2016

8 Dinge, die Du vor deinem ersten Hindernislauf wissen solltest




Gastartikel auf Ausdauerblog.de

Eines schönen Tages im Juli 2012 saß ich mit meinem Schwager zusammen und wir redeten über das Laufen. Ein Wort ergab das andere und 10 Minuten und ein paar YouTube-Videos später war der Entschluss gefasst und wir für unseren ersten Hindernislauf vorregistriert. Zu diesem Zeitpunkt war ich nicht in Form und ein blutiger Laufanfänger.

Nicht ganz ein Jahr später habe ich dann meinen ersten Hindernislauf gefinisht. 
Den kompletten Gastartikel, den ich für den Ausdauerblog.de geschrieben habe findest Du auf




Und wer jetzt Lust bekommen hat bei einem Hindernislauf mitzumachen kann noch bis nächsten Sonntag, den 17.04.2016 Wildcards für Euer ToughMudder Event 2016 gewinnen. Es ist ganz einfach. 

Teilnahme auf Facebook. 
Liked meine Facebook-Seite und postet an meine Facebook-Wall Euer 
toughes Bild oder Eure toughe Begründung warum Ihr beim ToughMudder dabei sein wollt mit dem Hashtag #FlohRunsToughMudderChallenge.
Alle die den original Gewinnspiel-Post teilen erhalten ein zusätzliches los. 

Teilnahme auf Twitter
Folgt mir auf Twitter und setzt einen Tweet mit Eurem toughen Bild oder Euren toughen Gründen für die ToughMudder-Teilnahme @FlohRuns und dem Hashtag #FlohRunsToughMudderChallenge ab. 
Alle die den Orginal Tweet teilen erhalten ein zusätzliches Los. 

3. Teilnahme auf Instagram
Werdet mein Instagram Follower und postet Eurer toughes Bild und markiert es mit dem Hashtag #FlohRunsToughMudderChallenge und @FlohRuns


Alle Infos zum Gewinnspiel findet Ihr in diesem Artikel 


Ich wünsche Euch viel Glück und ein schönes Wochenende!

#WildCard #ToughMudder #Hindernisläufe #Ausdauerblog #Running #Tipps #FlohRuns #FlohRunsToughMudderChallenge

Sonntag, 3. April 2016

Gewinn Deinen Startplatz für ein ToughMudder-Event #FlohRunsToughMudderChallenge

Heute habe ich etwas ganz besonderes für Euch!

Und zwar darf ich mit freundlicher Unterstützung von ToughMudder Deutschland zwei mal einen Startplatz für die deutschen ToughMudder Events 2016 verlosen.


Ihr könnt zwischen folgenden ToughMudder Events wählen

18./19. Juni 2016 - ToughMudder NRW in Arnsberg
16./17. Juli 2016 - ToughMudder Norddeutschland in Hermannsburg
24./25. September 2016-  ToughMudder Süddeutschland in Wassertrüdingen

Alle weiteren Infos zum ToughMudder findet Ihr auf: www.toughmudder.de

Hier der ToughMudder Trailer 2016: 


Gewinnspiel

Die Teilnahme an der #FlohRunsToughMudderChallenge ist ganz einfach und Ihr braucht nur ein Facebook-, Twitter- oder Instagram-Account (oder alle drei ;-))  und entweder ein toughes Bild von Euch (Posing, beim Sport, Finisherbild, etc.) oder eine toughe Begründung warum Ihr beim ToughMudder dabei sein wollt.

Insgesamt habt Ihr dann die Möglichkeit Euch 5 Lose für die #FlohRunsToughMudderChallenge zu erspielen. 

I. Teilnahme auf Facebook. 

Liked meine Facebook-Seite und postet an meine Facebook-Wall Euer  
toughes Bild oder Eure toughe Begründung mit dem Hashtag #FlohRunsToughMudderChallenge.
Alle die den original Gewinnspiel-Post teilen erhalten ein zusätzliches los. 

2. Teilnahme auf Twitter

 Folgt mir auf Twitter und setzt einen Tweet mit Eurem toughen Bild oder Euren toughen Gründen für die ToughMudder-Teilnahme @FlohRuns und dem Hashtag #FlohRunsToughMudderChallenge ab. 
Alle die den Orginal Tweet teilen erhalten ein zusätzliches Los. 

3. Teilnahme auf Instagram

Werdet mein Instagram Follower und postet Eurer toughes Bild und markiert es mit dem Hashtag #FlohRunsToughMudderChallenge und @FlohRuns

Ablauf

Ihr bekommt also für die Teilnahme auf Facebook, auf Twitter und auf Instagram je ein Los und für das Teilen der Posts ein zusätzliches Los. So könnt Ihr insgesamt maximal 5 Lose erhalten. 
Das Gewinnspiel läuft bis Sonntag den 17. April 2016 um 23:59 Uhr. In der darauf folgende Woche werde ich das Gewinnspiel auswerten, die beiden Gewinner für je einen ToughMudder Startplatz auslosen und am 24. April 2016 bekannt geben. 

Viel Erfolg

Ich bin richtig gespannt auf Eure Bilder und Begründungen. Ich wünsche Euch viel Glück und Spass und würde mich riesig freuen wenn Ihr alle Eure Freunde und Bekannte zur #FlohRunsToughMudderChallenge einladet.

Als weitere Einstimmung hier mein ActionCam Video vom 
ToughMudder Rhein-Main 2014. 



#FlohRuns #ToughMudder #FlohRunsToughMudderChallenge #Running #Gewinnspiel #Hindernislauf #ObstacleRace #Tough #Wassertrüdingen #Arnsberg #Hermannsburg

Teilnahmebedingungen für Gewinnspiele


Die Teilnahme am Online-Gewinnspiel und deren Durchführung richtet sich nach den folgenden Bestimmungen. Online-Gewinnspiele sind solche, bei denen eine Teilnahme ausschließlich online erfolgen kann. 

§ 1 Gewinnspiel
(1) Die Gewinnspiele werden in Kooperation mit verschiedenen Partnern (Kooperationspartnern) durchgeführt.

(2) Ein Teilnehmer nimmt am Gewinnspiel teil, indem er sich im Rafflecopter-Tool registriert hat und die im jeweiligen Gewinnspiel-Konzept aufgeführten Aufgaben löst bzw. Bedingungen der Teilnahme erfüllt. Die Teilnahme hat innerhalb der im Gewinnspiel genannten Frist zu erfolgen. Der Teilnehmer ist für die Richtigkeit insbesondere seiner E-Mail- und/ oder Postadresse selbst verantwortlich. Zur Überprüfung der Fristwahrung dient der elektronisch protokollierte Eingang.

§ 2 Teilnehmer
(1) Teilnahmeberechtigt sind Personen ab dem 18. Lebensjahr. 

(2) Zur Teilnahme am Gewinnspiel ist unbedingt erforderlich, dass sämtliche Personenangaben der Wahrheit entsprechen. Andernfalls kann ein Ausschluss gemäß § 3 (3) erfolgen.

§ 3 Ausschluss vom Gewinnspiel

(1) Bei einem Verstoß gegen diese Teilnahmebedingungen behält sich FlohRUns das Recht vor, Personen vom Gewinnspiel auszuschließen.

(2) Ausgeschlossen werden auch Personen, die sich unerlaubter Hilfsmittel bedienen oder sich anderweitig durch Manipulation Vorteile verschaffen. Gegebenenfalls können in diesen Fällen auch nachträglich Gewinne aberkannt und zurückgefordert werden.

(3) Ausgeschlossen wird auch, wer unwahre Personenangaben macht.

(4) Ausgeschlossen werden des Weiteren Personen, die außerhalb der Bundesrepublik Deutschland leben.

§ 4 Durchführung und Abwicklung
(1) Die Gewinner werden von der FlohRuns schriftlich per Email benachrichtigt und können auf FlohRuns.blogspot und/oder der Website der jeweiligen Kooperationspartner namentlich veröffentlicht werden. Mit dieser Form der Veröffentlichung erklärt sich der Gewinner ausdrücklich einverstanden. FlohRuns ist berechtigt, die Daten des Gewinners an die Kooperationspartner zu übermitteln, um so die Auslieferung des Gewinns zu ermöglichen. Falls FlohRuns nur die E-Mail-Anschrift des Gewinners bekannt ist, wird der Gewinner per E-Mail benachrichtigt. Meldet sich der Gewinner nicht innerhalb von vier Wochen mit seiner kompletten postalischen Anschrift nach dem Absenden der Benachrichtigung, so verfällt der Anspruch auf den Gewinn und es wird per Los ein neuer Gewinner ermittelt. Der Anspruch auf den Gewinn verfällt ebenfalls, wenn die Übermittlung des Gewinns nicht innerhalb von 6 Monaten nach der ersten Benachrichtigung über den Gewinn aus Gründen, die in der Person des Gewinners liegen, erfolgen kann. Für Kfz- und Reisepreise können andere, eventuell auch kürzere Fristen, gelten (siehe (4) und (5)).

(2) Der im Rahmen des Gewinnspiels als Preis präsentierte Gegenstand ist nicht zwingend mit dem gewonnenen Gegenstand identisch. Vielmehr können Abweichungen hinsichtlich Modell, Farbe o. ä. bestehen. Der Preissponsor kann einen dem als Preis präsentierten Gegenstand gleichwertigen Gegenstand mittlerer Art und Güte auswählen.

(3) Die Sachpreise werden von FlohRuns oder vom Sponsor oder einem von FlohRuns oder vom Sponsor beauftragten Dritten per Spedition, Paketdienst oder Post an die vom Gewinner anzugebende Postadresse versendet.
Die Lieferung erfolgt nur innerhalb der Bundesrepublik Deutschland. Geliefert wird frei Haus.

(4) Ist die Übermittlung des Gewinnes nicht oder nur unter unzumutbaren Umständen möglich, so erhält der Gewinner einen gleichwertigen Ersatz.
Ebenfalls erhält der Gewinner einen gleichwertigen Ersatz, wenn der ursprüngliche Gewinn in der präsentierten Ausführung nicht mehr lieferbar ist (Modellwechsel, Saisonware etc.). 

(5) Eine Barauszahlung der Gewinne oder eines etwaigen Gewinnersatzes ist in keinem Falle möglich.

(6) Der Anspruch auf den Gewinn oder Gewinnersatz kann nicht abgetreten werden.

(9) Beschwerden, die sich auf die Durchführung des Gewinnspiels beziehen, sind unter Angabe des Gewinnspiels innerhalb von 14 Tagen nach Bekanntwerden des Grundes schriftlich an die FlohRuns.blogspot zu richten. Fernmündlich mitgeteilte oder verspätete Beschwerden werden nicht bearbeitet.

§ 5 Vorzeitige Beendigung des Gewinnspiels
FlohRuns.blogspot behält sich vor, das Gewinnspiel zu jedem Zeitpunkt ohne Vorankündigung und ohne Angabe von Gründen abzubrechen oder zu beenden. Von dieser Möglichkeit macht die FlohRuns.blogspot gebrauch, wenn aus technischen oder aus rechtlichen Gründen eine ordnungsgemäße Durchführung des Spiels nicht gewährleistet werden kann. Sofern eine derartige Beendigung durch das Verhalten eines Teilnehmers verursacht wird, kann FlohRuns.blogspot von dieser Person den entstandenen Schaden ersetzt verlangen.

§ 6 Datenschutz
Um an einem Gewinnspiel teilnehmen zu können, ist es unerlässlich, sich in dem Rafflecopter-Tool registrieren zu lassen und die geltende Datenschutzerklärung zu akzeptieren. Es steht dem Teilnehmer jederzeit frei, per Widerruf die Einwilligung in die Speicherung aufzuheben und somit von der Teilnahme zurückzutreten. 

§ 7 Haftung
(1) FlohRuns.blogspot wird mit der Aushändigung des Gewinns von allen Verpflichtungen frei, sofern sich nicht aus diesen Regelungen schon ein früherer Zeitpunkt ergibt.

(2) Für Sach- und/ oder Rechtsmängel an den vom Partner gestifteten Gewinnen haftet FlohRuns.blogspot nicht.

(3) FlohRuns haftet nicht für die Insolvenz eines Partners sowie die sich hieraus für die Durchführung des Gewinnspiels ergebenden Folgen.



Sonntag, 21. Februar 2016

Laufen für die, die es nicht können - Wings for Life World Run

Dieses Jahr starten am 08. Mai um 13:00 Uhr (MEZ) weltweit an 34 Locations tausende Menschen beim Wings for Life World Run gegen Querschnittslähmung. 


Foto von www.wingsforlifeworldrun.com



Was ist Wings for Life? 

Wings for Life ist eine Stiftung für Rückenmarksforschung, deren Ziel es ist Querschnittslähmung zu heilen. Weltweit werden Forschungsprojekte und klinische Studien in diesem Bereich unterstützt. 


Laufen für die, die es nicht können.

Der Wings for Life World Run ist nicht einfach nur ein Lauf wie jeder andere. 
Es gibt eine festgelegt Strecke, aber keine Ziellinie. 30 Minuten nach den Läufern/Rollstuhlfahrern starten die Catcher Cars. Wenn die Läufer vom Catcher Car eingeholt werden ist das Rennen für sie zu Ende. Es gilt also solange wie möglich vor den Catcher Cars zu bleiben. Außerdem fließen 100 % der Startgelder in die Rückenmarkforschung. 





Selfie Runner 

Falls Du am 08. Mai nicht München, Cambridge, Wien, Arhus, Dublin, Posen oder Valencia bist, kannst Du per App als Selfie Runner teilnehmen. Du startest dann gleichzeitig mit den weltweiten Läufern und per App verfolgt Dich dann auf Deiner Laufstrecke das Catcher Car. 



Lade Euch die SelfieRun App von Wings for Life World Run auf Euer Smartphone

Appstore 

Google Play

Alle weiteren Infos zum Wings for Life World Run findet Ihr auf

www.wingsforlifeworldrun.com

Neben Läufern wie Florian Neuschwander unterstützen auch z.B. Matthias Schweighöfer, David Coulthard und Lindsey Vonn als Botschafter den Wings for Life World Run. 

Da ich am 08. Mai leider nicht in München starten kann, werde ich aber als Selfie Runner dabei sein. 

Bist Du auch dabei?


#WingsForLife #Running #SelfieRunner #Worldwide #SelfieRun #WorldRun #Rückenmarkforschung #Querschnittslähmung #WingsForLifeWorldRun